八点忠告让您远离脑溢血

中风的临床表现有两种:一种是缺血性中风，最常见的是脑血栓形成，约占临床病例的70%；另一种是出血性中风，是脑血管破裂，血液溢出，大脑功能障碍引起的。其中高血压占大多数，约占脑卒中的30%。脑出血是一种发病突然、死亡率高的疾病。有人认为这种病发病前没有明显症状，很难预防。其实脑出血和其他疾病一样，也有其发生、发展和变化的规律。只要平时注意防病保健，特别是能做到以下八点，就能让你远离脑出血。

1.保持平静的心态，兴奋、狂喜、大怒等强烈的精神刺激是诱发脑出血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪。特别是容易激动的人，不要炒股，不要打麻将，不要看惊险刺激的电影电视节目，尽量避免强烈的精神刺激，多关注节假日、老人生日、亲友聚会等。

2、生活要有规律。有时候，保证充足高质量的睡眠，适当午休，不要熬夜；动静结合，尽量避免过度疲劳等。

3.避免暴饮暴食。中老年人，尤其是高血压患者，绝对不能暴饮暴食。每餐以七八成饱为宜。饮食要清淡，多种多样，尽可能低脂肪、低盐、低胆固醇。宜多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、鱼、豆、奶、鸡鸭等禽类，少吃动物内脏、动物脂肪、油炸及辛辣刺激性食物。

4.克服坏习惯。患有高血压、动脉硬化等疾病者，应戒烟戒酒。

5.坚持散步、打太极拳等适当运动，不仅有助于减肥，提高血管舒缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要坚持，量力而行，掌握好运动量(一般来说，老年人的心率不要超过170减去年龄)。不宜做剧烈运动，尤其是刮风、下雨、下雪、有雾、炎热的时候。

6.注意血压的控制。高血压是脑出血的主要原因(另一种是脑血管畸形等原因引起的蛛网膜下腔出血)，高血压是终身病，必须终身服药。血压下降后，还应服用能控制血压波动的维持剂量，以保证血压稳定。千万不要三天打鱼两天晒网，否则血压会经常反弹，容易导致血管破裂。

7.关注气候变化。脑出血最容易发生在秋末冬初气候变化剧烈的季节交替期(尤其是每天晚上6点到8点)和酷暑季节。因此，在此期间要特别注意收听天气预报，及时增减衣物，防止感冒中暑。

8.警惕警报信号。平时要加强动脉硬化、高血脂、糖尿病等疾病的防治。尤其是出现不明原因的剧烈头痛、颈痛、手脚麻木(尤其是一侧)、暂时性语言障碍(口齿不清)、视力异常(双眼昏花、复视等。)、头晕耳鸣、舌头不能弯曲、手脚发抖、不能画直线、不能握筷子、不能直着走路(不自觉地向左右倾斜)、经常出现失神等脑溢血的前兆。