常吃六类食物有效祛皱

美容除皱是老生常谈。产生皱纹的原因有很多，饮食不当是其中之一。如果你对进口食品更加关注，你会不遗余力地维护它。消除皱纹的方法有很多。最简单方便的方法就是边吃边除皱的食疗，这也应该算是一种内部滋补的除皱偏方。

皱纹是皮肤老化的象征，可以通过食疗预防。有些食物富含某些特殊成分，有些可以延缓皮肤衰老过程，有些可以强化弹性纤维成分，从而有助于减少皱纹。

六种有效的除皱食物

富含软骨素和硫酸的食物。

人体皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，真皮是影响皮肤外观的主要因素。真皮是由弹性纤维构成的，而构成弹性纤维最重要的物质就是硫酸软骨素。如果人们在饮食中缺乏硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以只要多吃富含软骨素的食物，就能消除皱纹，保持皮肤细腻有弹性。软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、三文鱼头等软骨中。

富含核酸的食物。

核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质生物合成中起重要作用，还影响其他代谢模式和代谢速率。核酸是一种保春物质，既能延缓衰老，又能强健肌肤，美化肌肤。经科学验证，女性每天摄入约800毫克核酸和2克维生素。4周后，面部大部分皱纹消失，粗糙的皱纹皮肤变得光滑细腻，老年斑逐渐减少。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

富含维生素C、维生素E和微量元素锌、硒的食物:

这些营养成分是抗氧化剂，能有效防止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化和干燥。富含维生素C、维生素E、锌和硒的食物主要有各种植物油、新鲜蔬菜和水果，以及贝类、蛋类和坚果类。

富含维生素A、维生素B和微量元素铁、铜的四种食物。

这些营养物质与造血有关，如果缺乏，皮肤就会干燥、粗糙甚至开裂，由于缺血而得不到足够的营养，从而导致皮肤过早老化，出现皱纹。为防止这类营养素的缺乏，人们应多吃胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、牛奶、鱼油等。增强皮肤的弹性。

富含优质蛋白质的五种食物。

蛋白质中的胶原蛋白可以使细胞丰满，从而使皮肤饱满，皱纹减少，而弹性蛋白可以使人的皮肤光滑有弹性。富含优质蛋白质的食物主要有牛奶、鸡蛋、猪皮、猪蹄、鸡爪等。多吃有助于维持皮肤的正常功能，防止皮肤皲裂、粗糙。

六酸奶和皮肤。

每天都有数百万人皮肤的表皮细胞死亡。酸奶中含有酸性物质，可以帮助软化皮肤的粘性物质，去除坏死细胞，皱纹也可以在这个过程中消除。多吃肉皮可以改善储水功能低的组织细胞。同时，人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白，再通过体内与胶原蛋白结合的水分，影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。