维生素b12的食物有哪些

维生素B12是唯一需要肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素。它参与制造骨髓红细胞，预防恶性贫血和脑神经损伤。那么，有哪些含有维生素b12的食物呢？接下来，我会给你一个答案。

有哪些含维生素b12的食物

1。鸡蛋

鸡蛋是日常生活中最常见的食物，价格非常实惠。很多不喜欢吃肉的人可以选择鸡蛋作为维生素B12的补充，因为鸡蛋不仅含有蛋白质、钙和锌，还含有丰富的维生素B12。

2。动物内脏

自然界中的维生素B12主要是由食草动物肠胃中的细菌合成的。动物内脏富含维生素B12，是补充维生素B12的好选择。

3。海鲜

平时不爱吃肉的人可以选择一些自己喜欢补充的海鲜，因为各种海鲜中也富含维生素B12，其中蛤蜊含量比较高，除了鱼、蟹、虾等，也是不错的选择。

知识扩展:维生素b12的功效

1。促进儿童发展

维生素b12能有效促进人体内蛋白质的合成。此外，维生素b12也是人体脂肪和糖代谢中酶的作用所必需的。维生素b12能有效促进身体提供儿童生长发育所需的能量，从而有助于促进儿童生长发育。

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