中老年补钙哪种好

中老年人迫切需要关注骨骼健康。钙和维生素D是骨骼健康的两个非常重要的元素，主要是为了避免某些骨质疏松。那么，中老年人补钙哪个更好呢？接下来，我会给你一个答案。

中老年人补钙哪个好

中老年人如果缺钙容易出现骨质疏松、腿抽筋等症状。可以适当补充一些钙，常用碳酸钙或乳酸钙，也可以吃一些新盖中的钙或葡萄糖酸钙等。，而且效果更好。同时在补钙的时候可以服用一些维生素D胶囊，可以促进钙的吸收。除了口服钙片，还可以晒太阳促进钙吸收，同时适当运动。当然，膳食补钙也很重要。可以多吃含钙量高的食物，比如可以多吃含钙量高的鱼、肉、蛋、奶制品，可以补充身体所需的营养。

知识拓展:中老年人缺钙的危害

1.中老年人由于缺钙会加速骨骼衰老，骨质增生、骨骼日益脆弱等症状随之而来。长期缺钙会使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。所以一定要注意营养，不能缺钙。如果中老年人长期缺钙，还会引起神经中枢变得兴奋，肌肉组织的活性也会增加，因此会出现抽筋、肌肉抽搐等症状。

2.中老年人对于年轻人来说会吃得比较少，对于食物本身也会因为各种原因而挑食。很多东西不能随便吃，这样就会营养缺乏，所以体质会越来越差。如果缺钙，身体免疫力自然会下降，中老年人就更不用说了，所以更容易发生恶性肿瘤等传染病。

以上是关于中老年人补钙的一个很好的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。