健康功效

南瓜:消肿

食材用料

南瓜多谷米浆的做法

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  1.多谷米依包装上水的比例煮熟

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  2.南瓜切块与坚果蒸熟

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  3.和2加适量的水用果汁机打成浆

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  4.食用建议:海盐适量调味、加些枸杞或坚果碎增加口感味觉、当然加牛奶也很棒哟!

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  5.坚果取代加工油脂更健康

小贴士

1多谷米选择小包装新鲜买新鲜用、避免置放过久产生黄麹毒素
2南瓜多谷米浆可一次多做、放凉后小包分装放置冷冻保存随时可以取用