多梦但不失眠怎么调理

做梦是人在完成睡眠过程后，感到梦迷糊、头晕、疲倦的一种状态，也是人类正常的生理现象。失眠是指无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。如果有很多梦但没有失眠，主要是心脾两虚、肝血不足、情志内伤、痰热内扰等因素所致。那么，如何从多梦而不失眠中调理呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何从多梦中恢复而不失眠

1。药物调理

做梦但不失眠可以通过药物来调理。包括西药和中药，其中西药主要有镇静、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥作用，包括氟拉西泮、阿普唑仑、地西泮等。而三环类抗抑郁药，如阿米替林，可以缩短睡眠潜伏期，提高睡眠效率。中医主要通过辨证治疗各种原因引起的多梦。常见药物，如白子养心丸、安神补脑液等。但是，需要注意的是，这些药物必须在医生的指导下服用。

2。心理调节

做梦但不失眠可以通过心理来调节。抑郁、焦虑、心理创伤等因素。，会导致无数的梦，影响日常的学习和生活。必要时可进行认知行为治疗等心理干预。同时建议患者养成规律的作息时间，清淡饮食，不饮酒、浓茶和咖啡，调整情绪，保持运动，创造良好的睡眠环境。

3。睡前泡脚

如果你多做梦但不失眠，你可以在睡觉前泡脚。因为睡前用热水泡脚可以促进人体的血液循环，有助于提高睡眠质量。此外，睡前还可以来一段轻柔单调的音乐，可以有效缓解精神压力。因为听好听的音乐可以让人暂时忘记烦恼，放松心情，安详入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大的影响。当你困了，快要睡着的时候，体温自然会下降，也可以通过调节室温来缓解。

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