健康功效

胡萝卜:健脾
洋葱:解毒

食材用料

意式番茄焗通心面的做法

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  1.煮一锅水，番茄底部切十字刀，水开丢入煮至皮绽开就可捞起去皮，切丁块备用。青花去硬皮洗净备用，洋葱切小丁备用，

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  2.煮一锅水，水滚后加入少许盐和沙拉油，再倒入通心面煮至熟透，捞起备用，

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  3.鸡腿肉去皮切丁块状，以腌料腌渍五分钟后，利用步骤2的煮面水稍川烫后，沥干备用，

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  4.取一平底锅，加入少许奶油块炒溶后，爆香洋葱.胡萝卜，再倒入番茄丁拌炒，

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  5.再依序倒入鸡腿肉~通心面~青花菜拌炒，加调味料和水搅拌均匀，

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  6.改关小火后，撒上玉米粒+起司丝+起司片+意式香料，盖上锅盖焖至起司都溶化即可~^^