为什么晚上睡不着觉

失眠是指入睡困难，在睡眠过程中容易惊醒，早醒或梦多，并出现失眠症状，可能与心脏病、胃病、焦虑、抑郁或神经衰弱有关。

为什么晚上睡不着

1。环境原因

常见的有睡眠环境突然变化，睡眠环境中缺少空空气和负离子。空空气中缺乏负离子会大大降低睡眠质量；

2。个别因素

不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟；

3。精神因素

包括由特殊事件引起的兴奋和焦虑引起的机会性失眠；

4。情感因素

情绪失控引起的情绪变化，特别是情绪不稳定时，可由一些意外事件引起，如特别高兴的事件或特别悲伤和愤怒，可导致失眠。

睡不着怎么办

1。正常自然的精神状态

不要太担心失眠。越紧张越强迫自己入睡，适得其反。有些人甚至会因为连续几天失眠而更加紧张。他们认为如果大脑得不到休息，就不会短命，还会生病。这种担心引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。

2。寻找并消除失眠的原因

导致失眠的因素很多，所以失眠的人要注意观察，只有对症调理才能彻底改善失眠的症状。疾病引起的失眠必须及时治疗。千万不要以为失眠是小问题，从而耽误了治疗的最佳时机。

[/s2/]3。身心放松有益睡眠【/s2/】

睡前到户外散散步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，有利于睡眠顺利。诱导人体睡眠的具体方法有很多。

这就是我晚上睡不着的原因。希望以上回答对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。