吃核桃有什么好处

核桃含有钙、磷、铁等人体必需的微量元素和矿物质，胡萝卜素、核黄素等维生素。它是一种很好的健康食品。经常食用核桃有很多作用:

1、大脑和智力

核桃含有钙、磷、铁、锌等微量元素。这些元素都是脑垂体的重要组成部分，可以帮助人体改善大脑中的血液循环，补充大脑中的营养，从而达到补脑益智的效果。

2.促进消化

每天吃核桃可以促进肠道蠕动，帮助肠道快速排出毒素，促进排便。

3.保护你的头发

核桃可以补充多种微量元素，滋养头发。亚麻油酸、钙、磷、铁等。核桃中所含的成分是人体理想的皮肤美容剂。如果你经常吃，还可以留黑胡子和头发，防止过早变白和脱发。改善睡眠，缓解失眠。