吃橘子的好處和壞處-彩牛養生

橘子，是一種營養價值很高的水果。其含有豐富的維生素及多種礦物質，如果酸、維生素A、維生素B、維生素C、果膠、維生素P、類黃酮、類胡蘿卜素、橘皮甘等，對人體健康是很有好處的。那麼，吃橘子的好處和壞處有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

吃橘子的好處

1、理氣消食

因為橘子中含有橘皮甙，對腸道有雙向調節作用；不僅能抑制腸道平滑肌達到止痛、止嘔、止瀉的效果，還能興奮腸道平滑肌，促進消化。可用於治療脘腹脹滿、食欲不振、噯氣等癥狀。此外，橘子中含有的揮發油，能夠促進呼吸道黏膜分泌，緩解支氣管痙攣，有利於痰液的排出；可起到祛痰、止咳、平喘的好處。

2、抗疲勞

因為橘子中含有大量的檸檬酸，能轉化成人體必需的堿性成分，加快人體內乳酸的代謝，可起到抗疲勞的效果。此外，因為橘子中含有豐富的維生素C和一些天然果糖。不僅可保持皮膚的水嫩，還有助於抑制黑色素的形成。而且還能消除皮膚表層的炎癥，使皮膚變得細嫩有彈性。

3、保護心血管

因為橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，大多數物質均是天然抗氧化劑。其中，天然蘆丁這些物質，能直接作用於人類的心血管，增加血管彈性，促進血液循環，清除血液中的垃圾和毒素；且還能防止血壓、血脂升高。

吃橘子的壞處

1、引發上火

因為橘子屬於性溫水果，其中含有大量的糖分，過多食用可出現口幹舌燥、流鼻血、大便秘結等一系列上火的表現；由於大量的熱量不能及時轉化代謝，從而引起體內的熱量過多，導致機體功能紊亂，從而造成一種失衡的現象。

2、引發結石

因橘子中含有大量的維生素C，在體內代謝時會導致草酸增多，導致泌尿系結石或其他問題出現。且橘子較酸，對於口腔、牙齒、胃黏膜都有一定的損害。因此，平時一定要註意不能過量食用。

3、導致皮膚變黃

因為橘子中含有胡蘿卜素，過多食用或短期內攝入太多，會導致肝臟無法完全分解，使血液中胡蘿卜素濃度過高，從而沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現皮膚黃染癥，也就是“胡蘿卜素血癥”。

以上就是關於吃橘子的好處和壞處的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。