健康功效

芦笋:利尿
芝麻油:抗癌防癌
白糖:低蛋白质

食材用料

响油芦笋的做法

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  1.准备所需材料。

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  2.芦笋洗净后切去老根，锅里撒少许盐和滴几滴油烧开，将芦笋放入沸水里焯烫20秒。

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  3.捞出放入冰水里浸一会后捞出。蒜和红椒切末备用。

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  4.将史云生清鸡高汤一支，倒入碗中，用开水冲开，凉后加入生抽3汤匙、白糖1/2茶匙、蚝油半汤匙、混合拌匀成调味汁。

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  5.将蒜末和红椒末铺在芦笋上，再倒上调好的味汁。

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  6.将芝麻油和植物油烧热，浇在芦笋蒜末上。

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  7.短短几分钟就可搞定。

小贴士

◎芦笋本来就是很嫩的蔬菜，所以焯水的时间不宜过长。
◎捞出后放入冰水中浸泡一会，可以使芦笋口感更爽脆，而且颜色也更翠绿好看。