粉蒸四季豆的做法
健康功效
四季豆:低蛋白质
八角:理气、止痛、散寒
酱油:补血、护齿、保护骨骼
食材用料
四季豆 | 大米 |
八角 | 葱白 |
大蒜 | 盐 |
酱油 |
粉蒸四季豆的做法
1.四季豆洗净,择去两头尖角和侧筋,长的可理成段
2.大米在铁锅里焙香,用小火慢慢炒成黄色
3.将焙好的米舂碎,如果有料理机直接用料理机打就好了
4.坐锅起油,待油锅冒青烟时,调小火下四季豆煸香
5.待四季豆皮稍皱时,下蒜末、八角和酱油翻炒,酱油要沿锅边淋入
6.加入舂碎的大米和适量的盐翻炒,微焖
7.装盘放蒸锅,上气后蒸30分钟即可
小贴士
1、大米要一定要舂碎,不然不易熟;
2、大米也可以用超市卖的玉米碎代替;
3、四季豆一定要熟透了吃,食用未熟的四季豆会中毒哦。
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