健康功效

酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质

食材用料

红烧平鱼的做法

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  1.1、准备配料

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  2.准备配料

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  3.2、平鱼去除内脏、鱼鳃，清洗干净，鱼身两面切花刀；

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  4.3、鸡蛋打匀；

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  5.4、将鱼身两面均匀的裹上蛋液；

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  6.5、热锅加油，油热后，下鱼中小火慢煎；

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  7.6、煎至鱼身两面金黄；

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  8.7、煎好后的鱼不取出，依次加入花椒、八角、葱姜蒜、辣椒；

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  9.8、烹入醋、料酒、酱油，添加热水没过鱼身，大火烧开；

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  10.9、调入盐和白糖，中火烧至汤汁收完；

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  11.10、鱼入盘撒上香菜即可。

小贴士

1、平鱼，是我们常说的鲳鱼中的一种，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱。它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。

功效：含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

营养分析：
1．平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2．平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

食物相克：平鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。

食疗作用：平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

每100克营养成分：
能量140千卡；蛋白质18.5克；脂肪7.3克；叶酸40.7微克；胆固醇77毫克；维生素A24微克；硫胺素0.04毫克；核黄素0.07毫克；烟酸2.1毫克；维生素E
2、26毫克；钙46毫克；磷155毫克；钾328毫克；钠6
3、5毫克；碘7.7微克；镁39毫克；铁1.1毫克；锌0.8毫克；硒27.21微克；铜0.14毫克；锰0.07毫克

小贴士：略带酸味的平鱼非常鲜美。

特别提示：平鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。