健康功效

鲈鱼:补肾
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
酱油:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

干烧鲈鱼的做法

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  1.在鲈鱼的表面划上几刀，将适量的盐均匀的涂抹在两面；

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  2.准备好其他原材料；

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  3.烧热锅， 用姜涂抹锅底；

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  4.放入适量的油， 放入鲈鱼小火煎；

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  5.鱼煎至金黄后再翻面继续煎， 两面都煎成金黄色后盛出；

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  6.锅中留剩余少许油， 下入五花肉丁煸炒；

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  7.将五花肉中油脂煸出，表面微微发黄时下入姜片、葱段和红辣椒一起煸炒；

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  8.煸炒出香味后加入适量水， 再加入酱油和料酒，一起煮开；

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  9.汤汁煮开后放入煎好的鱼， 一直保持大火， 注意煮时不停的用勺将汁浇在鱼表面；

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  10.汁收到一半时加入盐和胡椒粉调味，继续大火收汁；

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  11.汁收到八成时加入青豆和红萝卜丁一起煮；

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  12.汁快收好时先要将鱼盛入盘中，继续收汁，最后汁连同配料一起淋浇在鱼上；

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  13.最后在鱼表面上撒些小葱末。

小贴士

1、 洗净的鱼沥干水份， 在鱼表面上划上几刀，这样容易入味； 再将适量盐涂抹在鱼的表面， 腌制十分钟；

2、 锅烧热， 用姜涂抹锅底， 这样煎鱼不容易破皮； 煎鱼不要急于翻动鱼， 一定要等鱼定型，可以轻轻晃动下锅，鱼可以移动才能翻面；鱼的两面煎至金黄后就可以盛出；

3、 锅中留少许油， 下入五花肉丁煸炒， 直至表面变黄，油脂煸出后；加入大料煸香；再加适量的水，酱油等煮开成汤，放入煎好的鱼，注意汤汁要没过鱼；

4、 我用的平底锅， 所以汤汁比较多， 注意煮鱼时要不时用勺将汁浇淋在鱼上，中间翻一次面；汤汁收到一半时加入盐等调味； 配料不需要煮太久， 所以不要加的太早；

5、 汤汁收的差不多时就可以将鱼盛入盘中， 再继续将汤汁收到浓稠；最后将煮好的汤汁连同配料一起浇在鱼身上，再撒些小葱末。