健康功效

西红柿:生津止渴
胡萝卜:清热解毒
火腿:保护神经系统

食材用料

三明治的做法

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  1.胡萝卜黄瓜切片 与娃娃菜心一同放入沸水中烫熟（2分钟）

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  2.西红柿洗干净切薄片，火腿肠切片备用

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  3.锅内放入适量油烧热，打入鸡蛋煎熟，火腿片煎两面微黄

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  4.所有的材料准备好了

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  5.用刀切去面包片的厚边，三片就够了

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  6.第一层依次放了火腿片、黄瓜片和西红柿片

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  7.放上第二片面包，第二层我依次放了蔬菜叶、煎蛋、奶酪片、胡萝卜片

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  8.扣上第三片面包片

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  9.用刀子将面包对角切开 成两个三角形

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  10.为了拍照片 鸡蛋和蔬菜的热气都把面包切片弄变形了 不比外面的差哦

小贴士

1、蔬菜可以任意搭配与增减，建议要有肉有蛋有蔬菜，当然你也可以用五片面包，叠高一层，我还没试过。
2、西红柿也可以油煎一下，生吃补充维生素，熟吃美容抗癌。
3、最后切面包的时候要将刀立成60度角斜切，一点点的 左手帮忙做固定 防止蔬菜乱动