健康功效

鹌鹑蛋:补血
番茄酱:保护神经系统

食材用料

营养彩色饭团的做法

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  1.三种米米混合，用凉水泡一小时，上锅蒸熟。我自己还拌了点黑芝麻进去。

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  2.锅中倒入适量橄榄油，鹌鹑蛋打入煎熟（可打散后煎，因为是制作饭团所以最好熟透，不然液态的蛋黄不好包）

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  3.锅中再倒入适量橄榄油（可用黄油代替），油温至七成时将切薄片的牛腩肉放入，至两面都变色即可。

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  4.将蒸好的糯米拌入适量日本醋和盐，加入一勺橄榄油，搅匀，平铺在海苔上。铺上鹌鹑蛋。

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  5.铺上牛排。

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  6.我还加了肉松。Y(_)Y

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  7.番茄沙司和沙拉酱也是加味的好料！

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  8.榨菜酸黄瓜也来点。看个人口味咯！

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  9.卷起来吧！

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  10.配一瓶牛奶或饮料就是一顿健康营养的早餐咯！

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  11.糯米有剩余，我又包了咸蛋黄和沙拉酱做了个无海苔版的饭团，一样很好吃！而且不用煎牛排和蛋更方便哦！适合懒人。（＾ω＾）