健康功效

燕麦:补血、护齿、保护骨骼
薏米:护齿、保护骨骼
葡萄干:补血、低蛋白质

食材用料

燕麦米仁粥的做法

• 

  1.两人份，我抓了两把，差不多小半碗。对了，这个燕麦是杂粮那的生燕麦，泡牛奶用的是即食燕麦，不一样的喔

• 

  2.米仁一把，这个米仁不同于薏米仁，就是比大米饱满颜色发黄的米仁

• 

  3.薏米一小把，不管什么粥我都会加一小把的薏米

• 

  4.怕饱腹感不够，加大米一小把，一起冲洗两三遍即可

• 

  5.零食铺买的小包葡萄干也要水洗下，我是洁癖还是强迫症呢＞＜把全部食材洗净后放电饭煲，预约7点钟，煮粥模式，然后睡觉去

• 

  6.出炉啦！一颗颗喝饱了水的葡萄干很可爱，但老爸说放多了，有点酸，汗！昨晚加了三满小碗的水，是这个效果，看来下次燕麦要再多加点，大米少加点

• 

  7.今早的小菜就是皮蛋，加点酱油吧