鳗鱼粥的做法
健康功效
鳗鱼:护齿、保护骨骼
食材用料
鳗鱼 | 白粥 |
姜丝 | 白胡椒 |
盐 | 香葱末 |
鳗鱼粥的做法
1.准备材料。
2.鳗鱼清洗干净,切断备用;
3.粥底熬开,加入鳗鱼段和姜丝;
4.大火煮滚后,转文火继续煮15分钟。
小贴士
鳗鱼富含维生素A和维生素E,含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、维生素B和维生素E,对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大的益处。同时鳗鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,尤其是铁的含量最为丰富,因此具有补虚养血、祛湿的功效,是久病、虚弱、贫血等病人的良好营养品。
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