怀孕叶酸怎么补

叶酸是一种水溶性维生素，因其在绿叶中含量丰富而得名，也称为翼基谷氨酸。自然界中有几种存在形式，其母体化合物是蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸的组合。

孕期如何补充叶酸

1。蔬菜

莴苣、菠菜、芦笋、花椰菜、油菜、卷心菜、绿色蔬菜、扁豆、豆荚、西红柿、南瓜、蘑菇等。

2。水果

橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李子、杨梅、海棠、大枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。

3。动物性食物

动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4。豆子

坚果类食品:大豆、豆制品、核桃(含核桃油)、腰果、栗子、松子等。

5、谷物

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怀孕时间点

1.提前5个月进行抗体检测:注射乙肝、风疹疫苗后检查是否有抗体。如果没有，应该重新种植。

2.提前3个月补充维生素，尤其是叶酸:提前补充叶酸可以预防神经管畸形的发生。

3.提前三个月停止服用避孕药:虽然现在有些避孕药声称停药后立即怀孕，但也要谨慎。改变避孕方法，恢复你的内分泌环境，对怀孕会有帮助。

4.提前一个月洗牙:医生建议要定期洗牙(也就是我们常说的洗牙)，保证牙齿的健康。一般来说，孕早期不容易看到和洗牙，所以孕前要清洗干净，整个孕期没有牙齿紊乱。

5.提前一个月放松:尽量不出差、不加班、不熬夜，注意饮食和营养。最好安排一次放松的旅行。许多婴儿在假期出生。

以上是孕期如何补充叶酸的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。