什么时候开始补叶酸

相信准备怀孕的你们都知道要补充叶酸，但是你们真的了解叶酸吗？你知道怎么补充叶酸最有效最合理吗？如果你还在发呆，请仔细阅读这篇文章！

怀孕前为什么需要补充叶酸？

1。对于准妈妈来说，叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，我国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能使孕妇贫血。

2。对于胎儿来说，叶酸可以降低出生缺陷的风险。大量研究表明，服用叶酸可使重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病的发病率和新生儿死亡率分别降低15%、30%和20%。

什么时候开始补充叶酸最好？

一般来说，最好在怀孕前3个月开始补充，怀孕后再服用3个月。因为胎宝宝的神经管是在第28天发育的，发现怀孕了再吃，效果会大打折扣。

如何补充叶酸？

孕前女性每天需要补充0.4mg叶酸，一天一片。如果有一天错过了，第二天就不能再服第二次了，只要按照原来的剂量就可以了。孕前3个月到孕后3个月吃。

补充叶酸，吃什么好？

除了服用叶酸片，日常饮食中也要注意吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、动物肝脏等。

食物中已经含有叶酸，为什么还要吃叶酸片？

含有叶酸的食物很多，但由于天然叶酸极不稳定，容易被阳光和热氧化，人体确实无法从食物中获得多少叶酸。而人工合成的叶酸可以保持稳定几个月或几年，而且容易被吸收，利用率高，比天然食物高一倍左右。

补充叶酸片会有副作用吗？

一般来说，按照医生规定的剂量补充叶酸是不会有副作用的，而且还可以预防一些疾病的发生。准妈妈可以放心服用。

准爸爸需要补充叶酸吗？

新的研究证明，补充叶酸对于想当爸爸的男性来说也非常重要，因为叶酸不足会影响受精卵的质量，削弱精子活力，增加染色体缺陷的概率。所以，准爸爸们可以根据需要补充叶酸片，而且要注意从饮食中摄取叶酸，多吃富含叶酸的食物。