健康功效

西兰花:补肾填精
土豆:解毒
洋葱:解毒

食材用料

黑椒牛排的做法

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  1.1、把买回的牛肉切成1-2CM厚（因人而异），用刀背拍松，用纸吸干水份，两面抹上少许盐和黑胡椒，腌15-20分左右.

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  2.2、洋葱和蒜头切丁，越细越好（备用），把土豆放入锅中煮熟，捣成泥；把西兰花和胡萝卜片下开水中煮一下（备用）。
  3、在锅中加入黄油，放入牛肉，每面煎大概一分钟，之后看个人喜爱慢慢煎，我怕生，喜欢全熟的。煎好后，放于盘中。

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  3.。
  4、在煎牛排的锅里，放于洋葱和蒜头丁，炒出香味后，加入土豆泥和少许开水，边拌均匀，小火，放了黑胡椒，加少许盐，和一点点生抽上色即可。（这个酱真的很棒，而且超简单，不过要黑椒放多一些才香哦）
  5、最后把汁淋在牛排上，把西兰花和胡罗卜摆盘，便可以开动罗（只可惜一个人，只能对着电脑享用啦！）

小贴士

切洋葱的时候，眼泪一直在流呢，有好办法要告诉我哦、、、、、