健康功效

茄子:消肿
青椒:活血化瘀
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

温拌茄条的做法

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  1.茄子洗净去头尾，切小段，放入沸水中焯熟，捞出沥干水分备用。

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  2.将青椒和调料汁倒入茄子搅拌均匀，待入味即可食用。

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  3.将糖、盐、生抽、醋、鸡精兑成调料汁。

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  4.锅烧热后倒入植物油，放入花椒、葱姜蒜爆香，接着放入青椒翻炒至断生。

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  5.葱切丝，蒜切末，姜切丝，青椒切小块。

小贴士

【饮食贴士】
1.茄子在烹煮时不宜油煎或油炸。
由于茄子非常容易吸油，不宜用油炸或油煎的方式烹饪，否则会因为摄入过多油脂而抵消了茄子本身的好处。
2.青椒不要烹煮太熟
因为青椒中所含的维生素C不耐热，若烹煮太久会失去营养价值
【瘦身叮咛】
1.每100克茄子的热量仅为21大卡，100克青椒为22大卡，是减重瘦身的核心食物
2.茄子是少数的紫色蔬菜，富含花青素，有抗氧化和抗发炎的功效
3.青椒是维生素C含量最高的蔬菜