驼背怎么矫正

在我们的日常生活中，很多人长期不注意坐姿，导致驼背。驼背是一种常见的脊柱变形，是由胸椎后凸引起的形态学改变。多见于老年人椎体变形、坐姿不当、佝偻病、强直性脊柱炎等疾病。那么，如何矫正驼背呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何矫正驼背

1。注意姿势

在日常生活中，我们必须注意身体的正确姿势。无论站立还是行走，胸部都要自然挺直，肩膀自然向后伸展。同时，坐着的时候脊柱要挺直，看书写字的时候不要趴在桌子上，时刻提醒自己。

2。锻炼你的背部

(1)可以先仰卧在床上，然后将6 ~ 10厘米厚的物体放在驼峰上，全身放松，手臂自然伸直，手掌向上，肩膀向后伸展。保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次，或根据自己的接受程度进行调整。

(2)可使背部面向墙壁，距离墙壁约30cm，双脚打开与肩同宽，手臂向上抬起向后伸。同时抬头、碰壁、还原，反复做10次，每天2 ~ 3次。平时也可以睡在硬床上，睡觉时保持脊柱挺直。

(3)坐在扶手椅上，双手抓住椅面两侧臀部后方，抬头挺胸，双肩向后伸展，每次坚持10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。

3。带矫形支具

因为驼背的出现大多是长期姿势不正确造成的，可以用好背等。，起到提示的作用。但是想要彻底治愈，需要去骨科门诊检查，在医生的指导下进行治疗。此外，如果后凸程度严重，严格保守治疗无效，可每1~3个月复查X线，确定后凸角度逐渐增大，必要时可接受手术。

以上是关于如何矫正驼背的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。