濕氣重怎麼減肥-彩牛養生

濕氣重，是指濕為重濁有質之邪。臨床上常以沉重感為特征，如頭身困重、四肢酸楚等沉重感。在我們日常生活中，體內濕氣重是一個很常見的癥狀，大部分人都可能有濕氣重的現象。那麼，濕氣重怎麼減肥呢？接下來就為大傢解答這個問題。

濕氣重怎麼減肥

1、加強運動

濕氣重可通過加強運動來減肥。平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。如讓身體平躺，膝蓋伸直並攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重復15~20次，可有效瘦肚子。此外，後抬腿這個動作很適合久坐的上班族，不僅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效鍛煉。如抓住椅背，身體打直，往後做抬腿動作，左右腿各抬50次即可。

2、合理飲食

濕氣重可通過合理飲食來減肥。想要讓自己瘦下來，應保持飲食均衡、營養。減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主。平時可多吃些紅豆、薏米等祛濕的食物，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應避免不良生活方式，糾正久坐習慣。建議每餐後適當運動，以促進食物消化，達到減肥的效果。

3、按摩

濕氣重可通過按摩來減肥。按摩時不可太用力，以感覺舒適為宜。在肚臍周圍畫圈按摩，或上下按摩肚皮，都能有效達到瘦肚子的效果。此外，還可通過按摩刺激腿部的穴位，以促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。如敲膽經，用拳頭敲打刺激膽經，讓大腿外側堆積在膽經的垃圾排出，達到瘦腿的效果。註意來姨媽的時候就不要敲瞭，平時坐久瞭或者想起來的時候敲一敲。

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