晚上喝牛奶会胖吗

牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为白血。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。牛奶蛋白含有人体必需的氨基酸，可以帮助我们的身体达到最佳状态。那么，晚上喝牛奶会让你变胖吗？接下来，我将为你回答这个问题。

晚上喝牛奶会发胖吗

晚上喝牛奶不会让你变胖。因为100克牛奶的热量是50~80千卡，100克大米的热量是110~150，所以牛奶不是高热量食物。虽然牛奶中也含有一定量的脂肪，但是这种脂肪根本不会让身体变胖，所以一点都不用担心。并且坚持晚上喝牛奶，但是有助于睡眠。因为科学证明，睡眠时间对于钙离子的吸收是最旺盛的，晚上喝牛奶对身体还是有益的。另外，如果你真的担心变胖，可以选择低脂或者脱脂的牛奶，完全没有脂肪。注意睡前1~2小时喝牛奶，避免水肿。

知识开发:饮用牛奶的注意事项

1。适度饮酒

不要喝牛奶太多或太快，会导致消化不良和吸收，增加胃的负担。科学的牛奶摄入量约为每晚200-250毫升。尿毒症和胃肠功能紊乱的人不建议晚上喝牛奶，因为他们对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻。

2。不要喝冷牛奶

牛奶冷冻后，牛奶中脂肪和蛋白质的分离味道明显减弱，营养成分不易被吸收，建议加热至75℃以下为最佳。

3。饭后半小时喝牛奶

这个时候喝牛奶有助于吸收。喝牛奶的时候尽量选择无糖低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。

以上是关于晚上喝牛奶是否会让你发胖的介绍，但需要注意的是，胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎、反流性食管炎患者不宜喝牛奶。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。