记忆能力增强的方法

1

增强记忆的方法

随着年龄的增长，我们的记忆力会下降。有时候，有些事过不了多久就会忘记。背一段不像往年那么容易了等等。那么我们能做些什么来增加我们的记忆力，更好地防止它的退化呢？下面是边肖为你整理的记忆增强方法

长时间看手机或电脑容易造成注意力不集中，从而导致记忆力下降，减少对手机和电脑的依赖和自我训练集中注意力。如果你专心观察一个风景或一个人，坚持久了就会看到成果。

长期抽烟或喝酒也会导致记忆力下降，而且抽烟喝酒对人的健康也有很大的危害，所以戒烟戒酒势在必行。减少聚餐和夜生活也能更好的控制烟酒的摄入。

长期熬夜或者睡眠质量不好也会引起记忆力下降，所以早睡早起是非常好的习惯。保证充足的睡眠也能让我们的大脑得到很好的休息。睡前尽量不看书，不看电视剧，清脑。入睡后会少做梦，防止大脑疲劳。

健康受损，如某些头部疾病(如鼻窦炎等。)还会导致记忆力下降，所以这种病一定要及时正确的治疗。

增加健脑食物的摄入，也就是多吃对大脑有益的食物，比如核桃，大家都知道。有蛋黄、豆制品、瘦肉、牛奶、鱼等。给我们的大脑补充营养也可以防止记忆力下降。

2适当重复，加深印象。

低年级的孩子还没有适应规律的学习，会慢慢学习知识，记忆模糊。所以，即使你学过了，父母也给孩子讲过了，孩子还是会忘。增强孩子的记忆力。

适当重复，加深印象。适当的重复可以帮助孩子加深对需要记忆的对象的印象，产生持久的记忆。比如想让孩子记住一个单词，只要在日常生活中看到就重复给孩子听。

让孩子学会把一些需要记忆的，彼此没有直接联系的东西，和自己熟悉的东西联系起来，通过联想来增强记忆。当孩子学会主动运用记忆技巧辅助自己的学习时，学习效率会大大提高。

饮食中增加一些健脑、增强记忆的食物，尤其是豆制品、高蛋白、高镁、高锌的食物，以及营养心、肾、脑的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、小米等。另外，即使孩子忘记了，也不要太失望或生气，批评孩子。可以先引导孩子回忆一些课堂上的趣事，比如老师开的一个玩笑，同学有趣的回答等。

3内存为什么会短路？

快餐和方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成不好的自由基。而且由于油炸食品中的油脂质量无法保证，在反复加热过程中会发生脂质过氧化反应。过氧化脂质和自由基是神经元老化的元凶。爆米花、洋快餐、薯条等。是典型的降低智力的食物，所以尽量少吃。

同时，避免暴饮暴食。专家声称，给老鼠喂食高热量高脂肪食物后，老鼠的大脑& ldquo海马& rdquo会发生炎症(大脑中与语言学习、记忆和情感相关的区域)，由于海马体的炎症，老鼠会忘记自己走过的路和方向。可见，暴饮暴食也是导致记忆力下降的元凶。

当我们过于担心或专注于某件事(比如面试或考试)时，我们经常会出现& ldquo内存短路& rdquo情，忘记自己早已准备好的文字，孤独的知识。

我们都知道抽烟容易诱发肺癌，喝酒对肝脏有害。其实抽烟喝酒也会对大脑记忆产生不良影响。长期吸烟者随着年龄的增长记忆力下降会比其他人更明显。研究证明，吸烟是老年人患痴呆症的危险因素之一。这是因为吸烟会造成血管狭窄，大脑供氧不足，堵塞大脑血液循环，诱发痴呆。

经过长时间的研究表明，经常饮酒的人会比适当饮酒的人早6年出现记忆力衰退。而且，不管多久，只要喝多了，记忆力就会下降。如果明显感觉记忆力下降，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

4从培养宝宝的注意力开始。

记忆来源于生活经历。有些孩子很小，但是因为& ldquo见多识广& rdquo，能记住并说出很多故事。给一个宝宝提供丰富多彩的生活环境，玩各种颜色、声音、活动的玩具，听音乐，多和孩子说话，读儿歌、诗歌、讲故事，带孩子去公园、动物园、商店，和孩子一起做游戏等。会在他们的脑海中留下深刻的印象，让他们的记忆久久不散。这些印象会在遇到新事物时引起联想，帮助宝宝记住新的物体。

不注意背材料，记忆自然就像过眼云烟一样消失了。所以，为了提高宝宝的记忆力，训练宝宝的注意力应该是整个训练过程的第一步。对于注意力不集中的宝宝，不要急躁，也不要强迫他们做自己想做的事情。你可以观察宝宝。如果宝宝对某件事感兴趣，那么，我们就以这件事为起点，让宝宝尽可能长时间地关注它。只要宝宝每次能坚持久一点，家长就应该感到欣慰。

规律的作息可以有效帮助宝宝建立时间概念，防止宝宝在大脑中形成紊乱的时间概念空。在实行作息制度的初期，家长可以一边给宝宝叙述，一边安排宝宝的活动:& ldquo现在是两点半。该吃午饭了，宝贝。该吃饭了。& rdquo& ldquo已经一点半了，宝贝。午睡时间到了。& rdquo& ldquo现在是4点，宝宝可以玩玩具了。& rdquo树立正确的时间观念空可以无形中强化宝宝的记忆力。