怎么能增强记忆力

1

如何增强记忆力？

很多同学担心自己记不住东西。记忆力下降时成绩下降的首要原因，那么考生如何提高记忆力呢？这里有一些提高记忆力的方法。下面是边肖编的如何提高记忆力

阅读一篇文章或一本书时，多提一些反问句，有助于强化记忆。你吸收的和生活相关的东西越多，你就越能记住它们。通过提问，还可以把自己的知识和新学到的知识联系起来，可以加深记忆。另外，如果能把人物形象化，也有助于加深记忆。

美国精神病学家罗伯特& middotStickgold指出，学习一项新知识或技能后，当晚需要睡眠6小时以上，否则记忆不会印在大脑颞叶上，几天后就会消失。因为在睡眠过程中，大脑会把记忆内容整理出来，打印在脑海里。很多同学喜欢在考前通宵复习，这样会使知识难以作为长期记忆保存在大脑中，大脑得不到休息，注意力下降，甚至会影响理解问题的能力。

体力活动可以改善人的健康，而脑力活动可以减少记忆力下降。尤其是爱玩爱活动的人，兴趣广泛，知识面广，记忆力强。科学证明，跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动可以增加突触数量，增强神经细胞间的信号传递，巩固记忆。9

英国曼彻斯特城市大学的研究人员曾经对102名学生进行测试，让他们阅读一些书面材料。一些学生在回忆内容前转动了30秒左右的眼球。结果发现，转动左右眼球的学生比不转动眼球的学生记住的材料更多，错误率更低。他们认为转动左右眼球可以提高左右脑的相关性。这项研究的结果需要更多的实验来证实左右眼运动是否有助于回忆任何一种事物，这有待商榷。

2铁可以帮助重要神经递质的形成。

富含& omega含-3脂肪酸的食物有助于延缓大脑衰老，提高记忆力。鲑鱼是最好的选择之一。低血糖指数的碳水化合物(包括全谷物)和富含抗氧化剂的食物都是提高记忆力的有效方法。也可以少吃多吃。由于大脑90%以上的能量是由血糖提供的，当血糖下降时，大脑的供氧量也会下降，从而导致疲劳、注意力不集中和记忆力下降。一天吃五顿饭，每次少吃一点。这样做可以防止血糖水平骤降，保持思维敏捷。

铁可以帮助重要神经递质的形成，而神经递质是保持大脑正常运转的关键物质。铁也是合成血红蛋白的主要物质。长期缺铁会导致血红蛋白合成的紊乱，使大脑处于缺氧状态。据发现，铁含量低的女性记忆力减退的问题是其他女性的两倍。因此，你应该经常检查你体内的铁含量。如果铁元素不足，可以吃一些补铁的食物，包括猪肝、蛋黄、芝麻、木耳等。也可以在医生指导下补铁。

边听新闻边看杂志，会让你无法完全回忆起后面收到的内容。当你同时做多项任务时，你的大脑会切换到另一个区域工作，所以你无法记住所有的细节。通过一次专注于一件事，你可以更好地保留记忆中的所有细节。

3记忆力差怎么办？

对于生长发育期的孩子来说，如果铅含量严重超标，不仅会影响孩子的面部、饮食、身高、头发等颜色，严重时还会影响孩子的肝脏等身体器官，还可能损害孩子的中枢神经系统，导致孩子大脑发育不良，从而间接造成孩子注意力不集中、智力低下。

这需要家长和老师的配合。除此之外，家长一定要特别注意孩子的营养，尤其是大脑营养。儿童大脑的必需营养素，能促进智力和视力发展的食物，要给孩子准备，能提高记忆力，使注意力集中。

各位家长，如果你发现孩子现在记忆力差，请不要给孩子带来恐慌。接下来你要做的就是帮助孩子找到适合孩子的大脑训练方法，帮助孩子走出记忆错误，快速提高记忆力。

孩子背诵内容的时候，遇到不清楚的问题，可以陪着回忆。家长可以拿出孩子的课本，了解学习内容，有针对性地提问，引导孩子记忆。如果孩子不能回答一些问题，父母可以启发孩子去想象。如果孩子实在想不起来，可以把答案告诉孩子，让孩子快速记住。

四字母记忆法

学习一些助记法，帮助你记忆。比如首字母记忆法，把一组要记忆的东西编成一个小故事，或者找出数字之间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的事情。

大脑就像肌肉。经常锻炼可以促进大脑的发育。学习一门新语言、一种乐器或者玩智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。如果以上都能做到，大脑自然能长久保持活力！

你不集中精力记住的东西，一定是在一瞬间忘记的。如果真的想记，就不要分心，放下手里繁杂的工作，花一点时间集中精力，效果会很好。

把用过的东西放回原处，用备忘录或计划手册记下每天的日程安排，把电话号码和地址放在固定的地方。有条理的生活可以让你的大脑有更多空的部分去记忆更重要的事情，而不是被琐事所困扰。俗话说，占用内存少！

很多时候，我记不住是因为不仔细看，而不是因为记性差。第一次认识一个新人，第二天见面就想不起来了，多半是因为没有特别记住。训练观察力，可以用一张不熟悉的图片，看几秒钟，然后翻过来，试着描述图片的内容。