记忆力不好了怎么办

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记性不好怎么办？

很多同学担心自己记不住东西。记忆力下降时成绩下降的首要原因，那么考生如何提高记忆力呢？这里有一些提高记忆力的方法。以下是边肖为你整理的记性不好怎么办

阅读一篇文章或一本书时，多提一些反问句，有助于强化记忆。你吸收的和生活相关的东西越多，你就越能记住它们。通过提问，还可以把自己的知识和新学到的知识联系起来，可以加深记忆。另外，如果能把人物形象化，也有助于加深记忆。

美国精神病学家罗伯特& middotStickgold指出，学习一项新知识或技能后，当晚需要睡眠6小时以上，否则记忆不会印在大脑颞叶上，几天后就会消失。因为在睡眠过程中，大脑会把记忆内容整理出来，打印在脑海里。很多同学喜欢在考前通宵复习，这样会使知识难以作为长期记忆保存在大脑中，大脑得不到休息，注意力下降，甚至会影响理解问题的能力。

体力活动可以改善人的健康，而脑力活动可以减少记忆力下降。尤其是爱玩爱活动的人，兴趣广泛，知识面广，记忆力强。科学证明，跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动可以增加突触数量，增强神经细胞间的信号传递，巩固记忆。9

英国曼彻斯特城市大学的研究人员曾经对102名学生进行测试，让他们阅读一些书面材料。一些学生在回忆内容前转动了30秒左右的眼球。结果发现，转动左右眼球的学生比不转动眼球的学生记住的材料更多，错误率更低。他们认为转动左右眼球可以提高左右脑的相关性。这项研究的结果需要更多的实验来证实左右眼运动是否有助于回忆任何一种事物，这有待商榷。

2铁可以帮助重要神经递质的形成。

富含& omega含-3脂肪酸的食物有助于延缓大脑衰老，提高记忆力。鲑鱼是最好的选择之一。低血糖指数的碳水化合物(包括全谷物)和富含抗氧化剂的食物都是提高记忆力的有效方法。也可以少吃多吃。由于大脑90%以上的能量是由血糖提供的，当血糖下降时，大脑的供氧量也会下降，从而导致疲劳、注意力不集中和记忆力下降。一天吃五顿饭，每次少吃一点。这样做可以防止血糖水平骤降，保持思维敏捷。

铁可以帮助重要神经递质的形成，而神经递质是保持大脑正常运转的关键物质。铁也是合成血红蛋白的主要物质。长期缺铁会导致血红蛋白合成的紊乱，使大脑处于缺氧状态。据发现，铁含量低的女性记忆力减退的问题是其他女性的两倍。所以要经常检查体内的铁含量。如果铁含量不足，可以吃一些补铁的食物，包括猪肝、蛋黄、芝麻、木耳等。也可以在医生指导下补铁。

边听新闻边看杂志，会让你无法完全回忆起后面收到的内容。当你同时做多项任务时，你的大脑会切换到另一个区域工作，所以你无法记住所有的细节。通过一次专注于一件事，你可以更好地保留记忆中的所有细节。

3记忆力差怎么办？

对于生长发育期的孩子来说，如果铅含量严重超标，不仅会影响孩子的面部、饮食、身高、头发等颜色，严重时还会影响孩子的肝脏等身体器官，还可能损害孩子的中枢神经系统，导致孩子大脑发育不良，从而间接造成孩子注意力不集中、智力低下。

这需要家长和老师的配合。除此之外，家长一定要特别注意孩子的营养，尤其是大脑营养。儿童大脑的必需营养素，能促进智力和视力发展的食物，要给孩子准备，能提高记忆力，使注意力集中。

各位家长，如果你发现孩子现在记忆力差，请不要给孩子带来恐慌。接下来你要做的就是帮助孩子找到适合孩子的大脑训练方法，帮助孩子走出记忆错误，快速提高记忆力。

孩子背诵内容的时候，遇到不清楚的问题，可以陪着回忆。家长可以拿出孩子的课本，了解学习内容，有针对性地提问，引导孩子记忆。如果孩子不能回答一些问题，父母可以启发孩子去想象。如果孩子实在想不起来，可以把答案告诉孩子，让孩子快速记住。

4记忆力不好的可以多吃这些。

鸡蛋:可以选择鸡蛋补充营养，尤其是鹌鹑蛋。虽然它们的蛋白质和脂肪与鸡蛋相似，但鹌鹑蛋富含卵磷脂和脑磷脂，约为鸡蛋的4倍。这两者是高级神经活动不可或缺的营养素。如果长期食用，会起到健脑补脑的作用。

【/h/】核桃:核桃一直是人们的普遍选择，这与其丰富的不饱和脂肪酸是分不开的，不饱和脂肪酸可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，从而排出血管中的杂质，改善大脑功能。同时，核桃含有丰富的维生素，可以缓解紧张的情绪。但是，核桃是一种干粮，不宜过多食用。

牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

海带:我们知道海带中含有丰富的碘，有助于维持人体的酸碱平衡，起到抗疲劳的作用。同时含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。