有效的记忆方法

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有效记忆法

有时候无缘无故出门就忘了有没有锁门。有时候，重要的事情，我上个小时还记得清清楚楚，却被时间完全遗忘了。这些可能也跟年龄和身体素质有关，但年轻人有时候会这样。为了不忘记重要的事情，也为了有一个好的记忆力，不妨试试下面的小方法。下面是边肖为你整理的有效记忆方法[/s2/]

如果是重要的事情，比如开会什么的，真的会忘记。可以先写在手上，也可以用纸条写在家里的门上或者书桌上，在比较显眼的位置。请家人或同事朋友帮忙提醒自己不要忘记。

有时候记忆力下降，经常忘事。可能是因为心情不好，或者压力太大。所以，找出原因，保持心情顺畅很重要。没有压力是最重要的。要知道身体健康是第一重要的。

当你需要做一件事的时候，用手机或者闹钟提前提醒自己，或者制定一个详细的计划，什么时间做什么。最重要的事情先做，需要重点做的事情可以写在纸上，也可以标在手机上。做完一件事，勾掉一件。

考虑到你的记忆力不好，你可以多吃一些有营养的食物，比如核桃、芝麻、豆浆等等。如果中午比较忙，可以小睡一会，保证晚上的睡眠质量，提高身体素质。以免下午犯困。

种一些能振奋精神、理清思绪的植物，如薄荷、罗勒、迷迭香等香味抢眼的草本植物。另外，让自己的生活和工作环境变得干净、舒适，也会让人心情舒畅，提高记忆力。

2抗阻运动有助于增强事件记忆。

咖啡的提神效果有助于大脑更好地运转。学习新知识后喝咖啡有助于增强他们的记忆力。喝咖啡会促使大脑释放去甲肾上腺素，有助于增强记忆强化的过程。

短时间的抗阻运动有助于增强对事件的记忆，比如举重。做举重运动的人对同一组照片的记忆比不做的人多10%。唾液测试发现，做举重运动的人去甲肾上腺素水平较高，可以提高记忆力。

戒烟不仅可以降低患病风险，还可以提高记忆力。吸烟使大脑皮层比正常衰老更快变薄，* *年后人的认知功能下降。

长期规律的性生活可以促进中年小鼠大脑新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续性生活，当年与衰老相关的认知问题就有改善的迹象。

3增加行为训练

记忆力不应该总是与一个人的情绪和压力直接相关。所以，如果突然觉得自己记忆力不好，就要减少压力，缓解紧张。

如果我们的记忆力不是很好，可以通过适当的训练来改善。我们可以做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层的活动，使我们的记忆力得到有效的恢复和提高。

做事尽量不要拖。如果你能在同一天完成你所做的事情，那就太好了。这样你就可以少花精力在昨天的事情上，把我们的注意力集中在今天的事情上。

现在数码产品很多。我们可以随时使用它们。帮我们记录一些琐碎的事情吧。只有这样，我们的大脑才能更专注于做一些重要的记忆工作。

除非万不得已，不要同时做几件事。否则，肯定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及。同时做很多事情对我们的记忆力是一个挑战。

4记忆力差怎么办？

记忆力不应该总是与一个人的情绪和压力直接相关。所以，如果突然觉得自己记忆力不好，就要减少压力，缓解紧张。

如果我们的记忆力不是很好，可以通过适当的训练来改善。我们可以做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层的活动，使我们的记忆力得到有效的恢复和提高。

做事尽量不要拖。如果你能在同一天完成你所做的事情，那就太好了。这样你就可以少花精力在昨天的事情上，把我们的注意力集中在今天的事情上。

现在数码产品很多。我们可以随时使用它们。帮我们记录一些琐碎的事情吧。只有这样，我们的大脑才能更专注于做一些重要的记忆工作。

除非万不得已，不要同时做几件事。否则，肯定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及。同时做很多事情对我们的记忆力是一个挑战。