总感觉注意力不集中怎么办

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总是感觉注意力不集中怎么办？

随着年龄的增长，一心二意高效复习知识显然是不可能的。经历的越多，复习知识的时候就越担心。越担心越难集中精力完成复习任务。不能集中注意力，就没有复习。所以，如何快速集中注意力，对于每一个考前的复习者来说都是非常重要的。以下是边肖为你整理的如果总是感觉注意力不集中怎么办

很多人经常感叹& ldquo我记性不好& rdquo一方面是青春的消逝另一方面也是对自己记忆的不自信。面对一系列外语单词或者一大堆材料，有的人会想:我能记住这么多单词吗？其实这就给自己的记忆造成了障碍。你应该振作起来:& ldquo我绝对能记得。& rdquo这是一种积极的心理暗示。想想小时候能背唐诗的情况；想想你过去考前认真复习，考了前几名。

背数字，人名，单词等。在规定的时间内可以锻炼记忆的能力。比如在等地铁的时候，要求你在公交车到达之前记住广告牌上的几个电话号码和地址，并且尽量用右脑记住。第二天，看你有没有全部背下来。不要觉得它无聊，但它能充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且不花一分钱。这个方法随时随地都可以。当然，你也可以随身带一些客户名片，利用上下班时间记住上面的地址和电话。

我们平时接触的人和事很多，记得的也很多，但是因为很少回忆，所以很多记得的东西都模糊了或者忘记了。经常记，尽可能仔细记，是锻炼记忆力的好方法。最近在央视的《挑战主持人》节目中，让攻击手和守门员在短时间内观察一个模型，然后进行比试，看谁记得更多。这个内容说的很详细，比如模特的服装颜色，穿了几件t恤，戴了什么饰品，饰品戴在哪里，鞋子上有什么装饰& hellip& hellip两位选手的记忆力惊人。其实平时可以通过这种方式锻炼记忆力。遇到一个人，回忆她衣服的款式、颜色、发型、发色，手提包的款式、面料等。也可以回忆一下最近看过的电影。有哪些人物？发生了什么事？结局如何？仔细回忆每一个镜头，越细越好

2提高学习毅力

如果你是员工，请问问自己，你工作的动力是什么？没有老板的监督，没有同事的陪伴，你还会学习吗？你还会提升自己吗？如果答案是否定的，你也不用担心。毕竟这是学习动力的问题。当然，我们可以清楚地看到，作为社会的一员，学习动力是很容易产生的，因为社会会逼迫这些人成长和学习。所以，作为一个员工，在提升学习动力的过程中，更重要的是知道自己想要什么。

学习从来都不是一件简单而充满乐趣的事情，甚至在一些人眼里，它是枯燥的，事实也的确如此。学习没有恒心是很正常的问题。学习毅力需要我们制定一个看起来不那么具体的计划。比如你要看一本书，你要指定一天要看多少页，要在哪个时间段看完。同时，你要设定一个奖励，在完成目标的时候奖励自己。这样你就可以静下心来更大程度的完成自己的目标，在这个过程中，你也在不知不觉中提高了自己的学习毅力。有一种理论叫& ldquo21天习惯养成& rdquo在每21天里，如果你努力，坚持，你会提高你的学习毅力。

学习能力其实是学习能力提升过程中最关键的环节，也是一个人核心竞争力的体现。学习能力的提高不是一朝一夕的事，而是长期积累的效果。以上两点，提高学习动力和毅力，都是为提高学习能力做铺垫。三者环环相扣，相辅相成。学习能力是指一个人学习甚至掌握新事物的能力。当你进入社会，你会发现学习能力的差异造成了人与人之间的差异。想要提高学习能力，就要多实践，多思考，多阅读，其中实践是很重要的一部分。你需要在做各种事情的时候找到自己想要的东西，想一想，看看。从积累的角度来说，这是提高你学习能力的关键。

3如何拓展思维？

学会阅读。对于我们来说，要想在竞争激烈的现代社会占据一席之地，就必须博览群书，但是在涉猎的时候，不需要什么都精通，但至少需要你懂，懂的越多，眼界自然就越宽。

参加活动。任何事物都有其存在的理由，需要我们去经历。也许一开始你不会发现里面有什么，但是如果你去经历了，你会有意想不到的收获，可以在活动中学习到很多和别人不一样的东西，供自己参考。

融入社会，做兼职。就现在的学生而言，他们的思维受到限制不仅是因为他们没有读足够的书，还因为他们生活环境的限制。如果我们对学校有很长一段时间的期待，我们能做的最好的事情就是关心我们的学习成绩。虽然很现实，但是能教会你很多。

多看点电影。当然，边肖不建议你看很多动漫科幻，而是希望你看很多有现实意义的电影。一般爱情和职场电影都会很有用。不要以为电影只是电影，电影也来源于生活。只是无形中夸大了生活中的事情。

4种集中注意力的方法

清空自己的大脑:复习的时候，如果脑子里有其他的东西放不下，显然会影响复习。准备复习的时候，要自己做有氧运动(比如深呼吸)，把空放在脑子里，这样才能给自己留下空的空间来吸收知识。

边复习边思考:复习是为了让自己理解和记住知识，不能只看不思考。

图片记忆法:复习很枯燥，容易引起人的困倦，但看动态图片和视频时，粉丝认为很容易驱散人的倦意。所以在复习的时候，如果能通过图片联想的方法来复习单词的知识，不仅可以集中注意力，还可以增强记忆力。

朗读:通过视觉和听觉的结合，可以把人的思想集中在一点上。大声朗读可以迅速让你走神的思绪回到正轨。

做练习巩固:不做练习，只复习一些书面知识，很难发现自己是否掌握了知识。所以，通过做题，不仅可以集中注意力(尤其是做错题的时候，会特别注意自己忽略的知识点，把注意力拉回到知识点上)，还可以理解知识点。