记忆能力加强方法

1

记忆强化方法

无论老人、小孩还是年轻人，每个人都希望拥有非凡的记忆力。记忆最大的敌人是遗忘，所以提高记忆本质上就是努力避免和克服遗忘。在生活中，只要有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就可以改善和增强记忆力。以下9种增强脑力的方法，可以有效帮助你提高记忆力。下面是边肖为你整理的记忆增强方法

英国诺丁汉大学的研究人员从可可中检测出一种抗氧化剂黄烷醇。可以增加血管的血流量，使大脑获得足够的氧气和营养，改善老年人的大脑功能。对老年痴呆症和中风患者有一定的治疗作用。

美国密歇根大学的一项研究发现，社交可以让思维更加敏捷。聊天10分钟后，人脑的反应速度迅速提高。

加拿大多伦多大学的一项研究表明，掌握两种语言的老年人患老年痴呆症的时间比其他人晚4年。学习外语可以增加大脑海马体的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步可以促进脑细胞的再生，延缓记忆力的衰退。运动专家建议跑步& ldquo间歇训练& rdquo方式，即先跑30秒，再慢跑90秒，重复6个循环。每周坚持做两次。

2让大脑整理杂乱的信息。

睡眠可以让大脑把杂乱的信息整理出来，醒来后找信息就容易多了。但是因为激素的影响，加上怀孕的担心，很多人不容易入睡或者醒来。怀孕的时候，因为不适合吃安眠药，可以做一些放松运动，睡前洗个温水澡，听听轻音乐，可以改善。

有些人认为，既然晚上睡不着，白天就尽量少睡，希望晚上能睡得好一点。其实怀孕的身体状况和平时不一样，可能没什么影响，反而让她们更累。如果晚上实在睡不着，不妨白天多睡会儿。

轻音乐可以促进大脑血液循环，缓解压力，不仅有助于胎教，还可以提高记忆力。但是，记住节奏感强的音乐可能会有反作用，所以在选择音乐的时候要多加注意。古典音乐，尤其是肖邦和莫扎特的音乐，可以起到很好的胎教作用。准妈妈可以尝试一下。

除非你对早产有所顾忌，否则要安排适当的产前运动。运动不仅有助于生产，还能提升你的精神，增加你的注意力。

减轻生活和工作压力。慢性压力会损害大脑海马区的记忆中心。事情应该尽可能慢慢来。如果工作压力让你无法负荷，如果经济情况允许，不妨先休息一下。

3什么原因导致记忆力下降？

仅仅一个晚上的睡眠质量不好，大脑中的化学变化，就会出现类似大脑受损时的情况。长期睡眠不足会导致大脑过度疲劳，从而导致记忆力下降，智商降低。

打鼾又被称为睡眠呼吸暂停综合征。因为睡觉时不断打呼噜，进入肺部的气体太少，就会导致大脑缺氧，对记忆力的杀伤力很大。如果你有打呼噜的习惯，一定要早点干预，不然你会后悔的。

不吃早餐会剥夺身体和大脑正常的血糖供应。大脑的营养供给不足，久而久之，就会对大脑造成损伤。

暴饮暴食后，大脑被称为& ldquo纤维生长因子& rdquo物质会明显增加。纤维生长因子可增加毛细血管内皮细胞和脂肪，促进动脉粥样硬化。长期饱腹感容易导致脑动脉硬化、大脑早衰、智力低下。

4兴趣是保持专注的首要条件。

兴趣是保持专注的首要条件。家长要给孩子提供丰富有趣的游戏素材。激发孩子对游戏的兴趣。

根据某种目的，有计划地给孩子提供游戏素材。禁止把材料堆在孩子面前，任其乱抓乱摸，缺乏游戏的目的性。

游戏内容要有梯度，由简单到复杂，满足孩子不同阶段的不同需求。

游戏时间不要太长。适当改变游戏内容，有利于培养孩子的专注力。不要在一次活动中提供太多玩具。

不要故意干涉孩子的游戏。不要在他们玩得开心的时候给他们东西吃，或者让他们做一些无关紧要的事情。这样不仅会扫他们的兴，还会打断他们的活动，容易导致孩子注意力不集中。