怎么样能提高注意力

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怎么能提高自己的注意力？

当你没有高强度的学习时，你会很难集中精力做一件事，尤其是读那些无聊的书。很多人想集中精力学习内容。以下是博沃边肖为您整理的如何提高注意力的相关内容。

始终保持中度疲劳

如果连续几天太累，会影响接下来几天的精神状态。为了每天保持精力充沛，我们应该尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，我们往往需要付出努力，即使有时过度劳累，也是值得的。

动动脑子

用脑少，神经就不太活跃，精神就很难振奋起来。多用脑有利于培养活跃的神经，从而振奋人的精神。如果你长时间不用大脑，你的大脑会变得迟钝，你的精神会变得虚弱。当然，过度思考也会让人抑郁。

适当保存体力

人体有& ldquo小型蓄电池& rdquo，可以节省少量能源作为备用。吃饱了就不能再存了。比如电池充满电后，就不能再充电了。所以，我们总要节省一点精力，但不必在这上面花太多时间。一般来说，只要你觉得精力充沛，你体内就已经积蓄了足够的能量。

2怎样才能有效提高注意力？

制定工作计划要提高工作效率，首先要做的就是制定一个明确的、可执行的工作计划。所谓& ldquo什么都可以提前做，但什么都不能提前做& rdquo而是制定计划。首先，用好日程提醒软件，比如日清里的日历或者其他软件，做到随时提醒，提前预警，避免忘记和匆忙。

对第二天要做的事情进行规划和优先排序，安排好先后顺序，利用日清的时间管理好四个象限。很多事情可以并行进行。不要担心各种各样的事情。尝试做& ldquo直到今天& rdquo是日清的宗旨，通过持续的优秀实践，增加心理暗示，培养良好的工作习惯，提高工作效率。

事先做好功课，想好所有可能出现的意外和对策。对自己要做的事情有充分的了解，知道自己要做什么。避免到现场或讨论时，花时间翻资料，补充资料。这些都是提高工作效率的大敌。

提前与相关人员沟通，明确要达到的目的，安排好议程和行程，时间精确到10分钟。如果是出差或者要去很远的地方，做好路线安排。不要想当然。一定要再次确认，避免交通路线异常造成的延误。

3如何提高精神集中力

充足的氧气，比如运动、慢跑，让心脏跳动100 & mdash每分钟；& mdash在25的条件下，20-50岁的人可以产生最充足的氧气。正确的走路姿势，两个脚趾向前。这种走路姿势会让腰更直，肩膀更僵硬，精神更旺盛。可以用动作营造昂扬的情绪，同时可以减轻背部的疼痛。

改善细胞所处的环境。想要健康，就要有良好的血液循环，利用自己的新陈代谢把体内的废物排出去。建议你早、中、晚各做10次1: 4: 2的呼吸(吸氧一秒，停顿四秒，呼气两秒，从横膈膜开始，吸气到头部，呼气)。

中午前只吃水果或鲜榨果汁。这和葡萄糖输注的原理是一样的。水果是最能转化为葡萄糖的食物。饭前吃水果空肚子可以提高体质。

建议睡觉的时候全身放松。从脚趾开始一步一步的放松，放松，完全放松，一直放松到头顶，让身体所有的细胞都放松，这样就能获得足够的氧气。以上方法必须搭配在一起才能达到实际效果。

4种提高注意力的方法

使用非惯性手

想做什么事情的时候尽量用反手。你的大脑对你的惯用手更敏感。想用反手，需要意志力。首先，你需要在一天中的大部分时间使用你的非优势手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。

去掉口头禅

还有一个方法就是改变你的说话方式，包括你经常用的脏话，或者用& ldquo你好& rdquo而不是& ldquo嘿& rdquo。同样，战胜本能也需要你的意志力。首先，你需要想好你想在演讲中改变哪些词。比如我改变了工作中用缩写的习惯，用& ldquo这边& rdquo替换& ldquo酱紫& rdquo。需要两个星期才能生效。

使用截止日期

你还记得每次考试前或考试最后一刻开夜车，那时候你注意力高度集中，紧张又兴奋吗？利用同样的原理，研究人员发现，通过设定最后期限，你也可以提高你的意志力和效率。把你想做的事情列一个清单，设定最后完成的时间，然后坚持下去。