专注力不够怎么办

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注意力不够集中怎么办？

学习时不能集中注意力的原因有很多。先看看你属于哪一种。第一，学习的目的不够明确。二是学习内容太难，学习负担太重，心理压力太大。第三，学习内容太容易了，你都背熟了，重复学习就烦了。第四，过度疲劳，大脑休息不足。下面是边肖为你整理的专注力不够怎么办

用图:右脑是图像的大脑。利用直观的图片进行练习，可以充分发挥右脑的作用，获得意想不到的效果。你可以选择图片，照片或任何东西。

左侧运动:开发右脑。你经常做的左侧运动包括以下内容:用左手做事，比如洗脸、刷牙、用筷子、扫地等。也可以用左手剪纸画画，左腿踢腿跳。也可以用左手打羽毛球、排球、网球等运动。

双手同时书写:起初，你可以从较容易的开始，如数字1.2.3.4等。，以及字母A，B，C，D...d等。，逐步过渡到写自己和家人的姓名、工作单位、家庭住址；你可以写一个句子，一篇短文等。右手画的图形方向必须对应。

形象训练:专家提出的形象训练，说到底就是& ldquo见轻训& rdquo如果能达到这种程度，大脑的记忆就可以随意使用了。阅读效率可以大大提高。整个人都能焕然一新。图形而不是文字的出现，意味着右脑的记忆是人类在获得语言之前的记忆。

2给右脑细胞更多的刺激

激活就是给右侧脑细胞更多的刺激。只要孩子不厌烦，就可以把信息反复传递给他，一遍一遍地做，让他一遍一遍地感受，从而达到培养孩子注意力集中、判断和运用能力的目的。

爸爸妈妈做:父母可以和宝宝玩一个想象中的游戏。让宝宝面对一面墙，没有太多的视觉刺激。母亲手里拿着一张图片卡或积木，从婴儿的左耳后进入他左眼的视觉，并问孩子:& ldquo你觉得这像什么？& rdquo让他用丰富的想象力来回答妈妈的问题。提问时，一定不要问& ldquo这是什么？& rdquo这样的问题很容易得到单一的答案，禁锢了宝宝的想象力。

在认知功能中，先关注部分再考虑整体是左脑功能，而先把握整体再类比部分是右脑功能。图式思维游戏可以使左右脑功能交流更加和谐。

爸爸妈妈这么做:先给孩子看虚线图案，让她判断这是什么，然后做连接练习，看她猜得对不对。也可以给孩子看隐藏的图形，比如藏在虹膜里的蝴蝶，让他去寻找。图片上有多少只小蝴蝶和蝴蝶花？或者给孩子看一张复杂的图片，有人物、动物、颜色变化等。先让他看整体，再给他看局部，让他说说这是整体的哪一部分。

左脑的记忆是& ldquo记忆能力& rdquo遗忘率很高。右脑的记忆主要是图像记忆，包括:形状认知和类型辨别。

爸爸妈妈做:在孩子已经有图像记忆和类型识别的基础上，可以开始这个游戏。比如给他看一张有动物、食物、用品等的图片。，让孩子指出哪些是食物，哪些是补给，然后换另一个，比第一个多或少，让孩子说说少了什么，多了什么。

3提高认识

提高认知能力:只给宝宝看小动物身体的某一部分，让他想象整个小动物是什么样子，把一幅画的一部分遮住，让孩子猜猜其他部分是什么样子等等。这些游戏通过幼儿记忆事物的形状，提高右脑对事物整体结构的认知能力。

让孩子做家务:父母故意把房间弄得乱七八糟，然后让幼儿再打扫一遍。刚开始宝宝做不好，分不清垃圾的种类，也不知道怎么用抹布擦桌子。家长要有耐心，给予指导，经过几次教导，宝宝就会做得很好。此外，还可以教宝宝如何削水果，如何拿筷子等。，这也有助于开发右脑。

训练使用左手:多使用左手可以开发右脑，因为左手的动作是由右脑控制的。所以宝宝可以用左手切东西，写字，画画，抓玩具。另外，让宝宝用右脚和左耳也同样有效。此外，让宝宝反复做扣扣子、拉拉链、系鞋带的手指小动作，也有助于宝宝右脑的发育，双手都得到锻炼。

带宝宝逛商场:带宝宝一起逛商场是另一种开发宝宝右脑的有效方式，因为这样可以培养宝宝的综合知识和判断能力。家长可以教宝宝自己选择感兴趣的东西，如何根据价格选择面包、水果、玩具。

4无法集中注意力怎么办

听肢体语言，身脑结合有助于提高注意力。每天按时休息，保证睡眠规律和食物营养均衡，多运动，劳逸结合。适时午睡，也有助于提高专注力。

在学习或工作之前，尽量避免做让自己兴奋的事情。你也可以花一点时间来计划你要做的事情。学习(或工作)时，可以把需要做的工作分成可管理的小块，一次集中精力做一件。甚至一些小习惯:比如摆姿势，戴学习帽等。，就像运动前做准备活动一样，给身体一个暗示，告诉自己工作要开始了。对提高注意力也有帮助

你可以运用你的理解力、想象力、兴趣等。集中你的注意力。比如，当你被外界打扰的时候，不要对自己说& ldquo注意& rdquo。如果你在想& ldquo注意& rdquo你的思想没有集中在你想做的事情上。也不要强迫自己不去想其他的事情。如果你在想某件事，你的头脑被占据了，你无法集中注意力。第一& ldquo放手吧& rdquo放松，深呼吸，然后& ldquo回到这里& rdquo继续学习和工作。

协调各种动作有利于注意力的高度集中。比如上课，可以边听边记笔记，让手、眼、耳都动起来，容易抑制疲劳，提高学习效率，提高记忆能力。

可以通过一些小游戏来训练和提高注意力。具体可以自己搜索。另外，我是关注吧的吧主。可以去关注吧了解一下。