成年人怎样提高自己的注意力

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成年人如何提高注意力？

成人多动症会破坏你生活的所有领域，包括学习、就业、自理、人际关系、友谊和爱好。然而，你可以做很多事情来管理和改善你的情况。以下是博沃边肖为您整理的成人如何提高注意力的相关内容。

能学的都学。你越了解你的障碍，并开始发现它影响到你生活的方方面面，你就越能开始改变你的个人习惯，以便控制你的注意力缺陷多动障碍。阅读你能掌握的每一本书，在网上搜索信息，向你的医生提问，参加你在多动症领域的任何研讨会。你对你的问题了解得越多，你就越容易看到ADHD是如何影响你的。

考虑药物。多动症是大脑的一种化学紊乱。您的疾病使您难以学习、完成任务、发挥工作能力、保住工作、完成日常护理任务、充分享受休闲活动、照顾家庭、管理金钱和维持有意义的人际关系。与你的医生密切合作，努力找到最适合你的药物。给自己时间思考。作为ADHD的一部分，你可能会冲动地说错话或做错事。

在说话或行动之前，你没有给自己足够的时间去思考。例如，你告诉你的老板，他对销售计划的想法是错误的，或者你可能会在你真的买不起的时候买一套新西装，只是因为你不得不拥有它。在你说话之前，试着用一种深思熟虑的姿势把手指放在嘴上，给自己时间思考答案。你也可以说得更慢，这会让你的大脑在你说话之前处理这些信息。

2成年人如何提高记忆力？

多交朋友，勤动脑

美国研究人员发现，当成年斑胸草雀和大象群居时，与鸟类或大象单独待在巢穴中相比，群居动物比独居动物记忆力更好。

社交可能有助于人们的脑神经细胞存活，进而可能提高记忆力。努力思考也能提高他们的记忆力。

合理饮食

科学家发现，许多食物和饮料可以提高记忆力。虽然关于饮食与记忆力关系的研究才刚刚起步，但科学家发现合理的饮食是关键。

多嚼多睡

研究发现，不断咀嚼加快了心脏的运动速度，增加了心脏对头部的供血量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。

同时，咀嚼会促使人分泌唾液，大脑中负责唾液分泌的区域与记忆和学习密切相关。

使用脑商仪

脑商仪还可以快速有效的改善记忆力差的问题。脑商仪是韩国的。凝聚了数十位科学家20多年的心血，获得了多项国际专利和权威机构的认证，如国际应用心理学协会、美国运动心理学协会、FDA医疗器械认证、美国联邦通信委员会认证等。

3如何提高自己的注意力？

不要给孩子贴标签。你孩子的专注力不强。比如大家都入座吃饭的时候，他迟到了，不要对孩子说负面的话。对他们来说，这无异于给自己贴上了一个负面的标签，只会让孩子否定自己，也会引起孩子对父母的反感，不利于亲子关系的发展。

观察孩子每天的表现。家长一定要仔细观察孩子平时的行为，找出最适合孩子的方法。如果孩子属于能静下心来学习的人，那么用静态的方式引导当然是合适的，比如带孩子听一些音乐，让孩子玩拼图。

如果孩子的身体要动来动去才能学习，不如配合孩子。比如，孩子在玩耍的时候，你可以随便问他一些与课业有关的问题，让他在锻炼身体的同时用脑。

另外，孩子越小，越需要大肌肉活动。如果家长在玩耍时不方便和孩子说话，也可以采取先满足孩子大肌肉活动，再让孩子集中精力做静态活动的方法。

帮助孩子产生成就感。成功的喜悦能鼓励孩子再接再厉。当孩子成功满足父母的要求时，可以奖励一朵小红花。比如收集到10朵小红花后，可以买一本孩子喜欢的书或玩具，让孩子在成就感中不断提升自己的能力。

4如何提高孩子的注意力？

让孩子遵循合理的作息制度

时间对孩子来说是很抽象的，所以他们一般意识不到时间的重要性。但是，家长一定要和孩子一起制定作息时间表，坚持让孩子养成规律的作息习惯。只有养成习惯，孩子才能对时间有清晰的认识，养成良好的时间观念。

让孩子学会给自己定一个期限

在给孩子设定期限的时候，也要注意必要的灵活性。在让孩子学会自己设定时间限制的过程中，家长要和孩子商量，让孩子参与进来，根据孩子的喜好来设定学习时间限制。这样，孩子才会乐于接受。孩子在规定的时间段学习，就会专心学习。孩子在控制不了自己的时候，被父母提醒也不会叛逆。坚持下来，就会学会给自己定一个期限。

提高孩子的自控能力

让孩子学会控制自己的行为，家长要帮助孩子建立& ldquo是& rdquo& ldquo不& rdquo观念，让孩子知道什么能做什么不能做，提前在头脑中有一个判断对错的标准。按照这个标准，孩子就能认识到自己的行为是否正确，并能控制自己。