如何解决上课走神的问题

1

如何解决上课走神的问题

听肢体语言，身脑结合有助于提高注意力。每天按时休息，保证睡眠规律和食物营养均衡，多运动，劳逸结合。适时午睡，也有助于提高专注力。下面是边肖整理的如何解决上课走神的问题

觉得我们看小说和电影的时候，从来不会刻意去记住什么。一遍又一遍，我们记住了很多内容，比如剧情梗概，重要情节，人物，不容易忘记。为什么就那么几本教材，一遍一遍背，总是忘得一干二净；作业做了很多，但总是掌握不了，成绩也提不上去。成绩有好有坏的学生都感到厌学。

其实不是学习本身难，很多同学不是被学习本身压垮了，而是心理崩溃了！从孩子进入高中开始，家长和老师就进入了一级战备状态，拼命强调学习的重要性，强调学习需要努力。

学生进入高中，就像进了集中营，每天都在窒息的状态下学习。神经一直处于高强度的应激状态，就像绷紧了的弓弦，时间久了就会崩溃。

此外，在高度焦虑和紧张的状态下，会导致思维狭窄，影响思维的灵活性、广度和记忆力，导致学习效率低下。学习效率越低，越想通过延长学习时间来弥补，从而陷入恶性循环。

学习的难度被人为地妖魔化了。没有轻松平和的学习态度，学习只会很累，效率很低。

【/h/】高中文科学习最大的误区是:以为文科知识只要背就行，以为只要能背就会学。很多老师总是给学生重点，列出很多知识点让学生背，反复强调背下来考试没问题。

2注意的训练方法

舒尔特图是一种非常科学的锻炼注意力的方法。使用的时候可以盯着手表，找一串有规律的东西，比如1-9之类的。舒尔特手表的格式不确定。可以用电子舒尔特手表锻炼，每天5-10次，一周左右就会有明显效果。

GTD的意思是& ldquo把事情做好& rdquo。原则上，使用GTD的方法很简单，就是把大脑中应该做的事情都记录下来，然后计算安排时间。这样，在做一件事的时候，你就不用总想着需要做什么，因为一切都已经安排好了。当然，要想用好GTD方法不是一蹴而就的事情，需要不断的训练，整合适合自己的方案。如果GTD方法可以有效地使用，就很难分散注意力。

其实注意力不集中可以说是焦虑的一种表现。睡眠往往是焦虑的重要原因。如果睡眠不足，大脑还能工作，但很难控制自己想什么。你一定有这样的经历:你熬夜到凌晨两点，第二天七点才醒，再也睡不着，大脑却一整天都在发呆。如果这个时候你仔细感受，你会发现这个时候很难集中注意力。所以保持良好的睡眠对于注意力的集中很重要。

这里的屏幕包括所有的监视器。你可能发现，当你身边有电脑、手机、电视的时候，你会忍不住去看。这当然是你的潜意识，因为很多生物都会被发光体吸引。所以，当你在工作或者学习的时候，和屏幕保持一段距离，或者干脆关掉，也可以防止有人给你发消息。

3利用视觉和听觉

在测试痴呆症的实验中，研究人员向患者展示了一个稍微复杂的鱼图案，要求他在30分钟后回忆起这幅画，然后在纸上画出来。通过观察患者能在多大程度上准确再现鱼纹，就可以知道痴呆的程度。在这个实验中，一开始，如果你不仅给病人看一张图片，而且让病人把它画下来，你就能得到极好的结果。这说明利用视觉比依靠大脑中的印象更容易在大脑中保留记忆。

与视觉相比，听觉更有效。证据是，如果只看歌词，很难记下来，但如果有节奏地唱，可以很快记下来。比起眼睛的记忆，耳朵的记忆更容易留下来。

如果你没有理解清楚，你就不能很好的向别人解释。所以，你要先测试自己是不是真的理解了，然后写下来。而且，一旦给别人解释了，就很难再忘记了。

其实到目前为止，人类为什么会睡觉还没有科学的解释。最近的研究提出了一个有力的解释，即睡眠可能是用来固定输入者当天的记忆。只要你复习，就会记得很好。这是所有学生都知道的常识。但是科学地解释这种常见的方法是非常有趣的。

海马体支配记忆，但保存记忆的地方不是海马体，而是大脑的外侧叶。外界发出的信息通过大脑的外侧额叶发送到海马体。在海马体停留一段时间后，又被送到外侧额叶，作为记忆保存在那里。海马体在根据重要性筛选信息方面起着重要的作用& ldquo日程安排& rdquo功能。所以并不是所有的信息都发送到大脑的外侧额叶，只有海马确认必须记忆的信息才会发送到外侧额叶，其他的会自动删除。

4孩子注意力差怎么办？

让孩子明确自己的目标。孩子的目标越明确，完成任务的欲望就越强烈。在完成目标的过程中，他的注意力会越集中，持续的时间也会越长。有些家长在孩子身边，是因为不注意& ldquo站岗& rdquo这不是一个有效的方式，长此以往，孩子会产生依赖。应该给孩子一个合理的时间范围，让他们在规定的时间内完成作业。

给孩子创造一个安静整洁的学习环境。孩子的书桌上除了书和文具，不要放其他物品，以免分散他的注意力；抽屉、柜子最好锁好，防止孩子随时翻身；除了在前台贴地图、公式、与学习有关的拼音表格，不要贴其他吸引孩子注意力的东西。女生桌子上放镜子不容易；不要让孩子一边看电视一边做作业。

培养孩子良好的倾听能力。& ldquo听& rdquo它是人们获取信息和丰富知识的重要来源，对学生来说听讲座是非常重要的。家长可以让孩子听音乐和小说，鼓励孩子用自己的话描述所听到的内容，培养孩子专心听讲的好习惯。