有什么方法可以提升记忆力

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有什么方法可以提高记忆力？

无论什么年龄，都有一大堆人觉得自己的记忆能力不好，对自己的学习、生活、工作甚至其他方面都有很大的影响。但是很难改变。以下由边肖为您编译。有什么方法可以提高记忆力

首先，朋友，你需要了解我们的大脑，知道它的大致运行机制。就像手机一样，你需要知道它在使用时的性能和功能。这些知识可以在书上找到。

其次，主要是区分我们的左右脑，具体来说。左脑大部分负责记忆，然后右脑负责正确记忆。所以你需要明白这一点，开始开发右脑记忆功能。

想象力。如何开发，需要我们像爱因斯坦一样发挥想象力，而这个功能是最有效、最刺激的右脑开发。

提高记忆力的推荐方法1:思维导图。思维导图有助于记忆。这个地图把相关的知识以地图的形式链接起来，帮助我们想象和记忆。

提高记忆力的推荐方法二:记忆宫殿。不一定是宫殿。你只需要搭建一个你非常熟悉的场景，然后在里面放一些值得记忆的东西。与记忆有关。

提高记忆力的推荐方法三:多吃鱼蛋白。鱼蛋白在大脑的记忆中也起着重要的作用。补充蛋白质！但是这种蛋白质是普通蛋白质补充不了的。鱼蛋白对记忆有显著效果。

2大脑训练还可以增强记忆力。

长时间看手机或电脑容易造成注意力不集中，从而记忆力下降，减少对手机和电脑的依赖以及自我训练集中注意力。如果你专心观察一个风景或一个人，坚持久了就会看到成果。

长期抽烟或喝酒也会导致记忆力下降，而且抽烟喝酒对人的健康也有很大的危害，所以戒烟戒酒势在必行。减少聚餐和夜生活也能更好的控制烟酒的摄入。

长期熬夜或者睡眠质量不好也会引起记忆力下降，所以早睡早起是非常好的习惯。保证充足的睡眠也能让我们的大脑得到很好的休息。睡前尽量不看书，不看电视剧，清脑。入睡后会少做梦，防止大脑疲劳。

健康受损，如某些头部疾病(如鼻窦炎等。)还会导致记忆力下降，所以这种病一定要及时正确的治疗。

增加健脑食物的摄入，也就是多吃对大脑有益的食物，比如核桃，大家都知道。有蛋黄、豆制品、瘦肉、牛奶、鱼等。给我们的大脑补充营养也可以防止记忆力下降。

记忆力也可以通过训练大脑来增强。比如参加一些训练营或者咨询专家进行培训。可以根据左右脑的功能有针对性的进行训练。

TOT现象的3个因素

美国心理学之父威廉·詹姆斯提出了一种方法，叫做& ldquoTOT & rdquo现象，也就是我们上面提到的& ldquo内存提取失败& rdquo现象。也叫& ldquo舌尖现象& rdquo。虽然记忆涌上心头，甚至细节都很完整，文字也到了舌尖，但就是无法用确切的文字表达出来。

这种& ldquoTOT & rdquo现象，如果只是偶尔发生一次，完全可以忽略不计。我们每个人都可能无缘无故发生那么多次，也不会影响你的生活。但是，当它在一天中频繁发生时，你就要注意了。这是一种病态的表现，需要咨询医生并及时治疗

影响力& ldquoTOT & rdquo有很多因素，比如情绪:负面情绪会抑制或阻碍回忆。有时候越焦虑，越记不住。如果你不担心这个问题，过一段时间就会自动出来。

影响力& ldquoTOT & rdquo还有干扰因素:比如外语很好的同学，当你想搜索你想用的词时，你的双语能力会在你的记忆中作怪，互相干扰。这时候记忆可能会在你的两个词之间难以取舍，导致TOT & rdquo现象的出现。

影响力& ldquoTOT & rdquo现象因素还包括年龄:随着年龄的增长，TOT & rdquo现象出现的频率会越来越大。研究表明，年轻人每周都要吃早餐。该现象的频率约为0.98，老年人为3.65

4种可以提高记忆力的食物

玉米相信在人们的生活中是很常见的。玉米不仅好吃，而且营养丰富，对心脑血管疾病患者更有好处。除此之外，经常吃玉米还可以健脑，对改善和恢复记忆力有一定的作用。

和玉米一样，有健脑的作用。作为一种绿色蔬菜，它还含有丰富的维生素。除了对大脑有保健作用外，它还能给人的肠胃排毒。是不是感觉很厉害？

大豆富含蛋白质。如果你坚持每天吃它们，你会发现你的记忆力有显著的提高。如果经常需要背一些材料，可以多吃黄豆。

菠萝:菠萝可以提高记忆力。众所周知，很多演员都是通过喝菠萝汁来背台词的。这是因为菠萝汁富含维生素C和各种其他微量元素。

辣椒是维生素C含量最高的蔬菜之一。辣椒不仅能提高记忆力，还能刺激人的食欲。如果不怕辣，生吃会比熟食好吃。

【/h/】花生含有丰富的卵磷脂，可以延缓大脑的衰老，防止脑部血栓的形成和发生，所以很多人不知何故称之为长寿果。