怎样提高记忆力啊

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如何提高记忆力？

很多时候，到了指定地点，我们会忘记自己想说什么，想做什么。有时候，我们突然想不起自己想做什么，于是记忆力下降。我们做什么呢今天，边肖将与你分享以下建议。以下是提高记忆力的方法[/s2/]

抬腿。平时可以把腿举过心脏吗？这样，脚上的血液就会流回自己的身体和大脑，促进大脑的血液循环，增加头部的血液供应，让你感觉精神百倍。

拉伸。如果生活中身体长时间处于一个姿势，会造成淤血的现象，所以伸伸懒腰也没关系，会让心脏供血充足，大脑也能从中分一杯羹。

摇头:人体的颈动脉是脑部供血必经之地。经常摇头，患脑，可使这些局部组织活动，有利于增加脑部供血。

咬牙。当你磨牙时，唾液的分泌会增加，唾液中含有胰腺激素，可以延缓衰老，防止记忆力下降。

你吃的东西有助于你的大脑。

脑细胞的60%由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是脑神经细胞的重要组成成分，对脑神经元的传递和突触的生长有重要作用，能增强大脑智力、记忆力和专注力。陆地肉类和蔬菜中DHA的含量几乎为零，只存在于海洋肉类中，其中以深海鱼最为丰富，尤其是眼窝脂肪和鱼皮中。但大型深海鱼处于食物链的顶端，体内积累的重金属过多，不宜过量食用。而是比三文鱼DHA含量更高的秋刀鱼，更适合。

与肥肉相比，瘦肉脂肪少，蛋白质含量高，所以营养价值更高。除了富含蛋白质，瘦肉还富含维生素B和E，以及矿物质铁和磷。它是铁红细胞中血红蛋白的重要成分。血红蛋白是人体运输和交换氧气的工具，可以保持大脑的活力。缺铁会导致贫血、精神涣散和记忆力丧失。磷是参与神经纤维传导、能量产生和储存的关键物质，是大脑运转不可缺少的元素。

牛奶富含蛋白质和矿物质钙，是大脑重要的营养来源。蛋白质是人体的原料，是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，可以帮助大脑发育。钙能抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，缓解身体疲劳，增强抵抗力。睡前一杯牛奶可以帮助大脑得到更多的休息。

3给自己减压。

记忆力不应该总是与一个人的情绪和压力直接相关。所以，如果突然觉得自己记忆力不好，就要减少压力，缓解紧张。

如果我们的记忆力不是很好，可以通过适当的训练来改善。我们可以做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层的活动，使我们的记忆力得到有效的恢复和提高。

做事尽量不要拖。如果你能在同一天完成你所做的事情，那就太好了。这样你就可以少花精力在昨天的事情上，把我们的注意力集中在今天的事情上。

现在数码产品很多。我们可以随时使用它们。帮我们记录一些琐碎的事情吧。只有这样，我们的大脑才能更专注于做一些重要的记忆工作。

除非万不得已，不要同时做几件事。否则，肯定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及。同时做很多事情对我们的记忆力是一个挑战。

锻炼记忆力的好方法

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。