如何提高工作的注意力

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如何提高工作中的注意力？

你在工作中是否总是努力提高自己的效率？要提高你的工作效率，你必须有高度的专注力。如何提高工作中的专注力？以下是博沃边肖为您整理的如何提高工作中的注意力的相关内容。

找出身边最大的干扰源。在排除干扰之前，首先要找出日常生活中对你影响最大的干扰源。生活中我们有很多事情要做，任何事情都可以让你从专注的状态中解脱出来。拉出来& rdquo一切都叫干扰源。所以，你可以先列出对自己影响最大的杂念，然后再去思考解决办法。

干扰的种类很多，解决方法也不一样。有些是预防措施，有些是可以减少甚至完全消除的。生物干扰。照顾好自己的身体是对抗干扰的第一步。但往往被几个人忽略了。

找到适合自己的睡眠时长。睡眠影响着我们日常生活的方方面面，也是人们工作效率低下的最大原因。然而，并不是每个人都需要8小时睡眠。所以，搞清楚自己需要睡多久，什么时候睡，什么时候醒。然后逐渐向这三个目标靠近。

困了就打个盹。有时候困意袭来，只需要小睡30分钟就能恢复精力。但是午睡不是补充睡眠的方式，它只是给你一个休息的机会，然后重新集中注意力。

提前规划/准备好自己的饮食。如果你想专心工作，但是肚子一直在叫，也影响你的注意力。所以如果你能提前准备好你想吃的东西，你就不用花时间点餐或者思考你想吃什么，什么时候去哪里吃。也可以保留一些健康的零食，比如坚果或者胡萝卜条，饿了就吃两口。

不要吃太多。吃得太多会让你昏昏欲睡。所以可以少吃点，吃到七八成饱。补充水分。脱水很容易导致头痛和口干，还会干扰你的工作。所以，身边准备好水，可以加点柠檬，不调和，生姜，黄瓜。味道清爽，还能增加抗氧化剂。

当心含咖啡因/含糖的食物或饮料。注意，含有咖啡因和大量糖分的食物和饮料可以提高你的能量水平，但效果结束后，你会很容易犯困。注意你的坐姿。如果工作时一直坐着，姿势不正确，时间长了容易导致各种问题。最好养成每天拉伸两到三分钟的习惯，保持背部健康。

2职场新人如何提高注意力？

培养自信没有理由

人们很容易对自己的一些失败经历给予负面评价，而这些不愉快的想法往往会在从事新工作时浮现，从而影响情绪。但是，判断事物的优劣并没有一定的标准。这取决于你决定采取什么样的态度或如何改善这种情况。

所以，对于过去令人沮丧的经历，输入积极的想法，锻炼自己& ldquo没有理由的自信& rdquo当你开始一份新的工作时，你可以摆脱糟糕的经历，全心全意地投入。

明确的目标

认真思考自己想做什么，想过什么样的生活，怎样才能让自己表现的更好等等。，并找出一个明确的方向。这些目标会根植于潜意识，成为保持专注的基础。

养成阅读的习惯

在一定的时间内读一定数量的书，可以大大提高专注力。读书还可以激发想象力，与现实生活相结合，创造新的思维方式。无论是行动还是思考，想象力都很重要，所以拥有灵活的想象力是一种很好的工作能力。

自我暗示

文字或语言可以控制自我意识。所以，如果你周围都是积极的语言，不受外界或情绪的影响，你会逐渐提高专注力。比如，& ldquo我的专注力在工作和生活中变得越来越好& rdquo或者& ldquo我每天都在变得更好。！

3种集中注意力的方法

无论我们从事什么工作，大脑层都必须时刻转动。这会让你的工作更有效率。当然这也需要你的专注力。如果你总是三心二意地对待你的工作，你的工作会变得一团糟。这就是我们大脑的工作方式。即使当我们专注于对我们的职业、家庭和经济重要的事情时，我们的大脑也会允许我们继续思考想到的或由于各种项目、感官体验和周围其他人而产生的其他想法。

而且，当我们的大脑想要做多线程的任务时，这未必是一件坏事。如果牛顿在思考数学问题时忽略了掉在他头上的苹果，他就不会发现万有引力定律。当你试着集中精力工作时，你不必忽略脑海中出现的其他想法。拿个笔记本。当你忙于一天的工作时，随身携带一个笔记本。每当一个不相关的想法出现在你的脑海里，把它记在笔记本上，然后你就可以忘记它了。

直到当前任务完成，或者该任务的分配时间完成。当这些随机的想法出现时，把它们写下来。即使是特别挑衅的想法也会从你的脑海中消失，直到你回头看你的笔记本。然后，一旦写下来，你可以再看看这些其他的想法，然后集中注意力。这些想法有些可能值得你关注，甚至很棒，有些虽然有优点，但不值得你花费时间和精力。

4如何提高工作中的注意力？

看武侠小说的时候，为什么能全神贯注看两个多小时？首先，你很容易专注于这部武侠小说。其次，你的思维和武侠小说的发展完全同步。最后，你的处理速度接近你的接收速度。看武侠小说的时候会跳过一些描写，虚构一些场景。

所谓的快速阅读，再加上你的专注力，会让你的大脑变慢。如果换成自己不熟悉的繁体字，是否能长时间保持专注？同样的，如果是课本，你很难集中注意力看两个小时。首先，你可能对课本的内容不感兴趣，也不想看，所以无法集中注意力。其次，即使你集中精神开始阅读，你的处理速度也赶不上你的接受速度。

因为课本的知识密度很高，一页书可能包含了很多信息，你的大脑处理不了(尤其是数学)。最后是因为你搞不定，跟不上课本的思路，要么是因为你不知道他在说什么，要么是因为你不知道他要做什么。看了一段时间，自然就很容易失去注意力。