感觉记忆力越来越差怎么办

1

感觉记忆力越来越差怎么办？

有时候无缘无故出门就忘了有没有锁门。有时候，重要的事情，我上个小时还记得清清楚楚，却被时间完全遗忘了。这些可能也跟年龄和身体素质有关，但年轻人有时候会这样。为了不忘记重要的事情，也为了有一个好的记忆力，不妨试试下面的小方法。以下是边肖为你整理的感觉记忆力越来越差怎么办

如果是重要的事情，比如开会什么的，真的会忘记。可以先写在手上，也可以用纸条写在家里的门上或者书桌上，在比较显眼的位置。请家人或同事朋友帮忙提醒自己不要忘记。

有时候记忆力下降，经常忘事。可能是因为心情不好，或者压力太大。所以，找出原因，保持心情顺畅很重要。没有压力是最重要的。要知道身体健康是第一重要的。

当你需要做一件事的时候，用手机或者闹钟提前提醒自己，或者制定一个详细的计划，什么时间做什么。最重要的事情先做，需要重点做的事情可以写在纸上，也可以标在手机上。做完一件事，勾掉一件。

考虑到你的记忆力不好，你可以多吃一些有营养的食物，比如核桃、芝麻、豆浆等等。如果中午比较忙，可以小睡一会，保证晚上的睡眠质量，提高身体素质。以免下午犯困。

种一些能振奋精神、理清思绪的植物，如薄荷、罗勒、迷迭香等香味抢眼的草本植物。另外，让自己的生活和工作环境变得干净、舒适，也会让人心情舒畅，提高记忆力。

2抗阻运动有助于增强事件记忆。

咖啡的提神效果有助于大脑更好地运转。学习新知识后喝咖啡有助于增强他们的记忆力。喝咖啡会促使大脑释放去甲肾上腺素，有助于增强记忆强化的过程。

短时间的抗阻运动有助于增强对事件的记忆，比如举重。做举重运动的人对同一组照片的记忆比不做的人多10%。唾液测试发现，做举重运动的人去甲肾上腺素水平较高，可以提高记忆力。

戒烟不仅可以降低患病风险，还可以提高记忆力。吸烟使大脑皮层比正常衰老更快变薄，* *年后人的认知功能下降。

长期规律的性生活可以促进中年小鼠大脑新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续性生活，当年与衰老相关的认知问题就有改善的迹象。

3增加行为训练

记忆力不应该总是与一个人的情绪和压力直接相关。所以，如果突然觉得自己记忆力不好，就要减少压力，缓解紧张。

如果我们的记忆力不是很好，可以通过适当的训练来改善。我们可以做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层的活动，使我们的记忆力得到有效的恢复和提高。

做事尽量不要拖。如果你能在同一天完成你所做的事情，那就太好了。这样你就可以少花精力在昨天的事情上，把我们的注意力集中在今天的事情上。

现在数码产品很多。我们可以随时使用它们。帮我们记录一些琐碎的事情吧。只有这样，我们的大脑才能更专注于做一些重要的记忆工作。

除非万不得已，不要同时做几件事。否则，肯定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及。同时做很多事情对我们的记忆力是一个挑战。

我的记忆力很差。多吃这些。

鸡蛋:鼓励孩子吃全蛋，不管是鸡蛋、鸭蛋还是鸽子蛋。鸡蛋不仅是蛋白质的极好来源，而且蛋黄中的卵磷脂吸收后释放出的胆碱可以合成乙酰胆碱，可以显著提高儿童的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷含量高，也有利于儿童大脑发育。

【/h/】核桃仁:核桃仁能益血生髓，强肾健脑，是增强记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力劳动者，尤其是白领妇孺，因为这些人往往用脑过度，消耗大量伤心血。经常吃核桃可以补脑，改善脑循环，增强脑力。家长可以给孩子炖核桃粥，也可以把捣碎的核桃仁和黑芝麻混合在一起，给孩子做馅饼或馒头。核桃仁含油脂较多，不易消化。一般3-6岁的孩子每天吃3-4个大核桃仁就够了。

龙眼肉:龙眼又名桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的功效。长期服用可改善儿童健忘，有强心益智的作用。中医认为，桂圆是补血养心的佳果，是健脾益智的重要药物。但龙眼肉湿热，无论是鲜桂圆还是桂圆干，一周最多吃三次，暴食容易使孩子上火，引起大便干燥等问题。

苹果:一些科学家和医生称苹果为& ldquo全方位健康水果& rdquo或者& ldquo全科医生& rdquo。它含有苹果酒精，可以增强记忆力。尽量让孩子吃新鲜的苹果，而不是高温加工的苹果片和掺了大量稳定剂和口味调节剂的苹果汁。最好把刚榨出来的苹果汁连皮一起榨，十几分钟后让孩子喝，防止苹果酒精氧化。5.葡萄:葡萄营养丰富，被誉为& ldquo水果皇后& rdquo。紫色的葡萄比浅蓝色的好。葡萄是公认的最好的抗氧化剂之一，能滋补肝肾，补气健脑，提高智力。但孩子每天的食用量应控制在200克以内，以免糖分摄入过多，影响正餐的摄入。