如何增强青少年记忆力

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如何增强青少年的记忆力

现在很多年轻人，20岁的身体，60岁的大脑，却经常失忆。其实这大多和年轻人的一些不经意的生活习惯有关。伤脑的9个习惯让你的记忆力越来越差，人也越来越笨。你被抓了吗？下面边肖为你整理的是如何增强青少年记忆力的

只是一个晚上睡眠质量不好，大脑发生化学变化，就会表现出和大脑受损时类似的情况。长期睡眠不足会导致大脑过度疲劳，从而导致记忆力下降，智商降低。

打鼾又被称为睡眠呼吸暂停综合征。因为睡觉时不断打呼噜，进入肺部的气体太少，就会导致大脑缺氧，对记忆力的杀伤力很大。如果你有打呼噜的习惯，一定要早点干预，不然你会后悔的。

不吃早餐会剥夺身体和大脑正常的血糖供应。大脑的营养供给不足，久而久之，就会对大脑造成损伤。

暴饮暴食后，大脑被称为& ldquo纤维生长因子& rdquo物质会明显增加。纤维生长因子可增加毛细血管内皮细胞和脂肪，促进动脉粥样硬化。长期饱腹感容易导致脑动脉硬化、大脑早衰、智力低下。

2如何促进大脑血液循环

睡眠可以让大脑把杂乱的信息整理出来，醒来后找信息就容易多了。但是因为激素的影响，加上怀孕的担心，很多人不容易入睡或者醒来。怀孕的时候，因为不适合吃安眠药，可以做一些放松运动，睡前洗个温水澡，听听轻音乐，可以改善。

有些人认为，既然晚上睡不着，白天就尽量少睡，希望晚上能睡得好一点。其实怀孕的身体状况和平时不一样，可能没什么影响，反而让她们更累。如果晚上实在睡不着，不妨白天多睡会儿。

轻音乐可以促进大脑血液循环，缓解压力，不仅有助于胎教，还可以提高记忆力。但是，记住节奏感强的音乐可能会有反作用，所以在选择音乐的时候要多加注意。古典音乐，尤其是肖邦和莫扎特的音乐，可以起到很好的胎教作用。准妈妈可以尝试一下。

除非你对早产有所顾忌，否则要安排适当的产前运动。运动不仅有助于生产，还能提升你的精神，增加你的注意力。

减轻生活和工作压力。慢性压力会损害大脑海马区的记忆中心。事情应该尽可能慢慢来。如果工作压力让你无法负荷，如果经济情况允许，不妨先休息一下。

如果还是想不起来应该做什么，不妨有条不紊的写下来，这样就不会一直担心事情没有处理好。

3记忆力减退吃什么

很多人都知道鱼含有大量的优质蛋白质和钙，吃鱼可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。而且，钓鱼的方式有很多种，边肖从小就喜欢吃鱼。

有人管花生叫& ldquo种水果& rdquo它富含卵磷脂和脑磷脂，可以延缓人脑功能的衰退。所以，吃花生可以改善人的血液循环，增强人的记忆力。

【/h/】玉米中海油富含亚油酸，可保护脑血管，降低血脂。它能帮助人体促进脑细胞的新陈代谢，有很好的健脑效果。边肖建议每个人多吃新鲜玉米。

小米富含维生素B，可以防止衰老。平时多吃小米粥或者米饭有助于健脑。

有人管菠萝叫& ldquo可以提高记忆力的水果& rdquo因为富含维生素C和微量元素锰，常吃菠萝有生津提神的作用。很多歌手和演员都很喜欢菠萝，因为他们真的需要保留一段美好的回忆。

大街小巷会有很多橘子卖。边肖认为大多数人都吃过橘子。橘子富含维生素。经常吃橘子有助于提供能量和记忆。

4让孩子及时巩固和复习。

先不要着急，不妨坐下来和孩子谈谈，寻找一下他背书困难的原因，是课文太长记不住，对课文没兴趣还是找不到合适的背诵方法，从而导致不喜欢背书。
可以每天晚上抽出半个小时的时间和孩子一起分角色朗读课文。另外再定期和孩子互相提问，制定一些小奖励。慢慢培养孩子的背诵兴趣，这既能进行亲子互动，又能激发孩子的兴趣，了解他的情况。
若孩子的好胜心比较强，您可以为她找一个小伙伴，两人进行良性竞争，比比谁背诵更好，从而激起孩子背书的积极性。
让孩子及时巩固复习，刚开始记住的东西，隔几个小时之后可以重复一次，慢慢地可以延长重复间隔的时间，这样效果会好很多。
另外，平时要养成规律的作息和良好的学习习惯，饮食上可以给孩子适当补充健脑、增强记忆力的食物，比如牛奶、鱼肉、瘦肉、核桃等坚果类。