达人力荐的减肥6大减肥妙招 力量训练

胖人和瘦人吃同样的食物，但是胖人总是吃得太多。瘦子什么好吃的都吃，但是吃的很少。它们很重但不重。这样，他们不仅可以保持身体热量的平衡，还可以品尝美味的食物。健康饮食和减肥很重要。快来看看其他不反弹的减肥方法。

1。力量训练

力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，几个月就能瘦10斤。为了避免伤害身体，你应该请你的教练帮你选择一个合适的体重，制定一个合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和次数可以逐渐增加。

2。多喝绿茶

绿茶有很多好处。除了美化皮肤和抗癌，研究人员最近发现，它甚至是一个很好的腹部脂肪燃烧器。根据《营养学》杂志的最新研究，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周内减掉的腹部脂肪是喝普通咖啡因饮料者的8倍以上。研究人员据此推断，绿茶中含有的儿茶酚能有效加速脂肪代谢。

3。不要因为吃甜食而责怪自己

身材丰满的女性往往会陷入一种恶性循环:吃了一些“禁吃”的东西(任何一种美味的甜食)后会有罪恶感，自责的后果往往是自暴自弃，沉迷于高热量的食物。

4。早点上床睡觉

健康的饮食和有规律的锻炼对消除压力和腹部脂肪都很有用，但前提是你要有足够的睡眠。睡眠不足可能会导致压力荷尔蒙皮质醇的增加，进而增加腹部脂肪。

5。不饿就不要吃

吃饭的原因有很多，无聊，疲惫，挫败，爱好。饥饿往往在其中不起重要作用。而苗条的人则不受外界刺激，不拘泥于固定的用餐时间或传统习俗。他们只听身体发出的饥饿信号。只有当他们感到饥饿时，他们才会吃东西。但是，不要忽视真正的饥饿，因为人在饥饿的时候会吃得太多。

6，意在享受[/s2/]

苗条的女人吃饭很慢，做任何事都很专心，从来不草率行事。这位专家说，“吃饭时看书或看电视会让人意识不到自己是否吃饱了，或者吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要，因为胃需要20分钟才能将“我饿了”的信息发送到大脑。贪吃的人会比吃得慢的人吃得多。”要有意的享受每一餐，就要营造一个愉快的用餐氛围，干净的餐桌，微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的食欲可以达到舒适灯光下的两倍。