有没有改变体质的减肥方法

对于胖的人，大部分人可能会有点自卑，尤其是在瘦子面前，总觉得别人更好看，比自己有优势。人之所以胖，和体质有很大关系。有的人吃再多也不会胖，有的人喝口水就觉得会胖。胖的人可能认为自己天生胖，所以失去了减肥的动力。她们想变美变瘦是要付出代价的，但只要在饮食、运动、心理上有这种意识，肯定是有用的。如何在不改变体质的情况下减肥，成为了很多胖子最关心的话题。

胖体质肯定是可以改变的！这里有几个简单的特征，可以让你自检自己是否肥胖。每道题看完后，对符合你条件的问题打“√”。

检查自己是否肥胖:1。你经常感到口渴。2.小便少，颜色偏黄。3.经常有便秘，粪便又干又硬。4、非常怕热，体温高。5.身体经常有水肿。6.我喜欢喝冷饮。7、脸发红或经常容易发红。8.肌肉结实丰满。

对于以上问题，如果你勾选了3个以上的选项，说明你肥胖！你勾选的问题越多，你的增肥因素就越多！另一方面，如果勾选选项少于3个，那么恭喜你！你比较瘦，不用太担心会胖。但是，记住——体质随时会变。随着年龄的增长和内分泌的变化，原本偏瘦的人也有可能变胖！所以我们还是建议大家尽早养成正确的饮食习惯，这样才能保持健康的生活，以免有一天发现自己已经变得肥胖了，而后悔就来不及了！

许多人认为记录他们吃了什么很愚蠢和麻烦，但事实上这是一个重要的开始。通过查看记录，可以发现自己的饮食习惯:暴饮暴食，淀粉，油腻，含糖，还是暴饮暴食？然后，你就可以对症下药，逐渐改变自己的饮食习惯。

建议每日餐单:9点吃维生素片，喝两大杯水，一勺月见草油。10点喝一杯咖啡，半个三明治，两块小饼干。一点半个苹果。12: 00四物汤，半碗白米饭+烫过的青菜。14: 00苏打饼干两小块17: 00玉米汤+小薯条20: 00水果

三餐千万不要只吃蔬菜和水果。有些人喜欢在一次晚餐中吃很多东西，但他们不喜欢零食，但他们吃得很多。然后，他们可以改变饮食的顺序，例如，把淀粉类食物放在最后。记住，减肥不仅仅是减少热量，而是营养均衡。吃多了不代表吃营养的食物；相反，吃得少不一定就是营养不良。重要的是吃正确的食物。所以三餐绝对不能只吃蔬菜水果，而是要把握好每一餐少食多餐，把营养吃进肚子里。

和很多瘦瘦的朋友。看到这个标题，你可能会尖叫“拜托！和瘦子在一起不痛苦吗？它让我变胖了。”不要！不要！不要！一定要多陪陪瘦子！原因是你可以观察他们不会胖的原因，找出瘦子的习惯，想办法让瘦子朋友的生活影响到你！这样，总有一天，你会变成瘦子！

适当的奖励。给自己制定一些循序渐进的计划，每当达到计划的时候给自己一点奖励。买一件漂亮的衣服，一条小项链，或者看一场电影，拍一张照片。除了不吃大餐，其他奖励都很不错！

不改变体质是没办法减肥的。这就是我们上面所说的。胖子不是一天两天就变胖的。人的信仰很重要。再加上平时要少吃油腻增肥的食物，平时要控制饮食及其规律，多和瘦子交流，保持积极健康开朗的心态。慢慢的，你会发现自己发展成了一个瘦子。