孕妇练普拉提的注意事项

很多孕妇抑郁卧病在床。这不是一种休息，而是一种懒惰。长此以往，孕妇的身体素质会越来越差，体弱多病，也会影响胎儿的发育。孕妇可以适当练习普拉提。这方面的教学视频很多。我相信孕妇是可以自学的。

孕妇普拉提对身体好吗？

1.孕妇普拉提是专门为孕妇设计的孕期运动。西方人一直注重身体肌肉和生理机能的训练，所以在西方，不仅有普通人的普拉提，还有孕妇的普拉提。

2.西方孕妇非常喜欢普拉提，因为它不仅能锻炼腰、腹、背、胸、臀等部位，还能有效帮助缓解孕期压力。

3.普拉提训练需要用鼻子呼吸，针对肌肉形态、关节等外部训练。目的是通过人体肌肉功能来改善人体脊柱和腰椎的功能。普拉提类似于瑜伽。孕妇普拉提是在普通人训练的普拉提上改进的，其动作更适合孕妇训练。

4.因为普拉提的动作速度比较平缓，而且是静态动作，所以也非常适合孕妇锻炼。虽然没有年龄和性别限制，任何人都可以练习，但是不同年龄和条件的人，尤其是孕妇，必须在专业教练的指导下进行训练。

孕妇练习普拉提的注意事项

1.一定要注意正确的姿势。

运动时，孕妇必须遵循孕妇普拉提的标准姿势。正确的运动姿势是腹部和背部保持适当的力量，让肌肉支撑脊柱。强健的腹肌形成支撑脊柱的“力量区域”。正确的姿势有助于肌肉运动和拉伸。

2、燃脂普拉提练习练习前要做好充分的准备。

穿衣要宽松舒适，鞋子要轻便合脚，准备运动垫或厚毛巾，运动中要及时补充水分；注意保暖，避免感冒；最好是在空空气清新，有树木的地方锻炼，对母亲和胎儿的身心健康都有好处。

3.确保良好的呼吸模式。

普拉提要做到心、身、灵的呼吸，让练习者的身心压力一扫而光空。呼吸的时机一定要正确，和我们平时的呼吸不一样。呼吸时，普拉蒂练习要求做剧烈运动时吸气，收紧腹部时呼气。

孕妇练习普拉提可以拉伸四肢，让身体更柔软。普拉提采用腹式呼吸，可以帮助孕妇增强体质，尤其是肚子大的时候。坚持普拉提有利于孕妇的身心健康。当她们分娩时，可以有效缩短产程，胎儿的出生也会更加顺利。