春困吃什么好？

春天来临时，人体会因为气温的变化等原因而感到疲劳，这就是所谓的“春困”。但是，如果你能调整饮食，可以缓解“春困”，让你精力充沛。

1.脱脂酸奶

许多女性在月经前后会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

3.柠檬

柠檬中含有的丰富的柠檬酸有缓解疲劳的作用，因为柠檬酸可以作为一种能量在体内支持人体活动。当人们感到疲劳、大量出汗或口渴时，喝一杯柠檬汁会有很好的缓解作用。

4.金枪鱼

蛋白质中的鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，酪胺酸能帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

5.谷物

人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化速度，为血管源源不断地供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，能使血糖水平始终保持在较高水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。

6.豆子

铁是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，有效改善疲劳和虚弱。