瘦腰的健身操做什么

减肥并不像有些人想的那么难。只要保持良好的生活方式，适当运动，就会慢慢瘦下来。而想要减肥，就必须全身减肥。只有这样才能减肥。让我们来看看如何做减肥健身操。

1.胸部增大

方法:站直，双手放在背后，双肩向下夹住，双臂随胸向上抬。越高越好。抬起手臂时尽可能通过鼻子吸入氧气，放下时呼气。

功能:可以帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意想不到的收获是，走路时不再弯腰驼背，胸部膨胀。

健身运动

2.镇静交替呼吸法

方法:坐直，右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻子上，无名指放在左鼻子上。按压左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指按住右鼻孔，憋气5秒，然后放开左鼻孔，呼气5秒。从左鼻孔吸气，从右鼻孔呼气。

功能:能立即平复心情，保持头脑清醒。

适用:当你无法冷静思考或在做重要决定前。

3.弹力领森林风格

方法:直立，头部轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子深呼吸。一分钟后，在另一边练习。放松，好好呼吸，伴随着冥想，将脑海中的画面从眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边。把自己想象成戴着花环沐浴海风的女神，效果自然会更好。

功能:缓解颈椎疲劳和焦虑。

应用:接电话或乘电梯时。

4.腰腹饮食

方法:直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，身体慢慢向右侧倾倒，右手放在右腿上，正常呼吸，保持这个动作5-10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换你的右臂，做同样的动作。

功能:紧实腹部和腰部，放松背部。

通过这篇文章，相信大家对瘦腰健身操有了了解，所以做完健身操后不要马上吃东西，不然你的努力就全白费了，而且半小时后还要去吃饭，不要吃任何甜点或者高热量的食物。