瘦腹部动作是什么

其实瘦肚子的方法有很多，但不是每个人都能坚持下来。而且，如果在运动中没有掌握好技巧，这个时候肚子上的脂肪就会越积越多，不仅会影响你的审美问题，还会引发身体的一些疾病。今天，我们就来看看瘦腹的动作吧。

第一种:丹田腹部神阙穴。方法:手指自然放松张开，轻轻拍打你小腹最胖的部位。轻拍，就像刚吃饱饭的宝宝拍背一样。然后大拇指先放在掌心，其余四指握拳，称为空拳。用空拳头轻轻拍打自己小腹最胖的部位。空拳拍法效果更好更深，但是拳心是用空震动的所以不会痛。

第二种:手掌打圈，轻轻摩擦腹部。方法:双手伸直，相互重叠放在肚脐上，拇指交叉，掌心对准肚脐，男性左手向下，女性右手向下。微微吸气后，收回小腹，双手顺时针揉捏36次，可以帮助肠胃蠕动。揉的时候会感觉手掌和腹部有轻微的热度。

第三种:龙爪脱脂初探。方法:双手微微张开如龙爪，轻轻揉捏小腹最肥的区域。小腹右上为肝胆脾，胃在小腹中间；揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。根据中国的传统医学，揉捏比敲打更细致。如果揉捏时感到疼痛，说明肝脏本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越厉害。轻轻一碰就会疼，这是一个警示信号。你应该立即去看医生。

第四种:玉蟾吸真的瘦肚子。方法:双手托住自己小腹最肥的部位。快速用力吸气，同时举起双手，然后呼气放松。在空气中拍打呼吸的方法是最激烈的一种，就像突然跑一百米，大脑一下子吸入太多氧气就会头晕。有的人做不到36次就晕了，所以要特别强调不同的人，不要勉强。如果做了五六次就觉得头晕，说明体力很差。不要继续做了，休息一下。

在做这个运动之前，你要准备一个瑜伽球作为辅助工具。首先，躺在瑜伽球上，双手撑地伸直身体，然后通过移球将腹部推至瑜伽球上方，双腿平行拉伸。保持这个姿势30秒以上，然后休息一会儿再继续做这个支撑动作。一次至少做15组。

看完这篇文章，相信大家对瘦腹动作都有了了解，所以在做动作之前一定要准备一个瑜伽球。这样你就可以把它作为运动的辅助工具，然后可以在瑜伽球上做一些练习。