什么动作可以瘦腰呢

只有腰小的女性朋友看起来更婀娜多姿，因为更能展现自己的美好身材。如果她们的腰比较粗的话，她们会比较沮丧，因为她们出门的时候会看到很多人比自己的身材要好，所以我们来看看有哪些动作可以瘦下来。

快速瘦身一:“椅子运动”

就像坐在椅子上，双手抱着胳膊，后背靠在椅背上。注意这里没有椅子，想象一下坐在上面。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰要硬，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。

快速瘦腰二:“骑车”

平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲尽量靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩单举。然后换另一边，重复这个动作。

快速瘦腰三:交错腿运动

平躺在地板上，双腿交叉，双手托住头部，然后慢慢抬起交叉的双腿，尽量向上抬，让双腿与地面成直角，头部也会慢慢抬起。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。

快速瘦腰四:健身球运动

躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，或者抱头。从腰部抬起上半身，身体远离健身球，保持平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，对瘦腰收腹非常有效。

快速瘦腰五:手臂屈曲运动

平躺在地板上，双手向头顶伸直，双手重叠，膝盖弯曲，然后用力抬起上半身和肩膀，尽量不要伸脖子，手臂一直保持伸直。

快速瘦身六:仰卧板运动

握住仰卧板的手柄，将身体向前拉伸，用力将腹肌向后拉，可以起到很好的瘦腰收腹的作用。

看完这篇文章，相信大家对什么动作可以瘦下来有了了解。最简单的方法是坐在椅子上做减肥运动。方法大概是把后背靠在椅背上，然后用自己的双手蹲下支撑身体。