跑步跟游泳哪个更减肥呢？

许多女性想减肥。其实跑步和游泳都可以减肥，但是跑步容易使小腿变粗，影响腿部的美观。游泳是一项全身运动，可以在短时间内快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。如果孩子想减肥，最好是跑步。游泳对孩子有一定的危险系数。那么跑步和运动哪个减肥呢？接下来，让边肖向你介绍跑步和锻炼的减肥效果。

1.热身运动非常重要

从小学开始，我上体育课的时候，老师就教我们做运动前的热身运动，避免拉伤肌肉。我们长大后怎么能忘记老师的尊敬和教导呢？所以，我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳状态迎接接下来的运动。

2.脚跟落地是关键。

跑步时，一般是前脚掌先着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多MM都会犯的错误。跑步时，脚前着地是不正确的。虽然这样开始跑起来越来越轻松，但是会造成腿粗。

3.慢跑是最有效的减肥方法

跑步是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧的状态下进行，慢跑就符合这种状态。

游泳是一项全身运动。在路上活动准备充分的情况下，每天在水中游一到一个半小时是合理的。如果游泳时间过长，运动量过大，体内的脂肪会消耗更多，食欲也会相应增长。如果说到控制食欲，长期这样游泳的话，会出现低血糖、头晕、恶心的症状。

所以我们要运动的时候，要做好热身准备，避免运动中抽筋。我们游泳的时候要带游泳圈，以免发生意外，小孩也不能在河边游泳，容易造成危险事故。跑步和游泳都是可以让人健康的运动，但是切记不要过度运动，否则会适得其反。