减肥效果不错的有氧运动

是比较靠谱的运动减肥方法。除了减肥，对身体也有好处。那么哪种运动减肥效果好呢？其实一般来说，有氧运动减肥效果会更好，强度也不大，不怕变成肌肉女。下面介绍几种常见的女性有氧运动减肥方法。

行走:

想走出最轻最有活力最标准的身材？走对路，轻松有计划的燃脂塑形曲线。每次用30分钟，以灵巧的步伐行走，增加运动强度。除了燃脂瘦身，还针对腰、腹、臀、大腿，帮你达到减肥运动的效果。只要调整好走路的频率、坡度、步伐，选择一双让你爱上走路的好鞋就可以了。

游泳:

游泳是男女老少都喜欢的运动之一。尤其是在这个炎热的夏天，游泳是很多女性都会选择的减肥方式，效果也能最快体现出来，对改善心血管系统有着非常重要的作用。但是游泳后不要马上吃东西。游泳后要休息一段时间再吃东西，否则会突然增加胃肠道负担，久而久之容易导致胃肠道疾病。

循环:

现在社会不断倡导环保，骑自行车应该是一种很好的上班交通工具。当然，并不是每个城市都有非常适合每天骑自行车上班的路，但这项运动也是非常好的一项。周末约上三五好友去公园骑自行车也是不错的选择，对减腿很有用。

慢跑:

慢跑曾经风靡全球，被誉为“有氧代谢之王”。做有氧运动可以保持女性的体型和健康。从生理学的角度来说，身体的能量供应会逐渐从“燃烧”糖分转变为“燃烧”脂肪。因此，微汗慢跑5000米左右或20分钟，会消耗大量的体脂，从而达到瘦身和保持理想体重的目的。

跳舞:

很多明星都是靠跳舞来减肥的，而跳舞久了的女人都很匀称漂亮，那么爱美的你怎么能不选择这项运动呢？

长期选择这些有氧运动中的一种，保持均衡饮食，用不了多久你就能拥有完美的身材。