什么是养生减肥

随着生活水平的提高，我们身边的肥胖者越来越多。如今，肥胖不仅影响了外在的形体美，也严重影响了我们的健康。对于肥胖者来说，减肥和控制体重是必要的保健措施。想要在保证身体健康的同时控制体重，就必须要有一个科学合理的减肥计划。通过合理的饮食调整和适当的运动，可以消耗体内脂肪，有效控制体重。

在减肥过程中，营养均衡是安全减肥的保障。减肥的时候可以吃的很好，只是看你怎么选择合适的食物。配方三低一高，可溶性纤维可以降血脂血糖。不溶性纤维可以预防便秘。建议吃20%酸性食物，80%碱性食物。蛋白质分为豆类等植物蛋白和肉类等动物蛋白。前者属于碱性食物，后者属于酸性食物。建议以4: 1的比例服用。

多喝开水，多运动。水可以调节体温，帮助消化，输送营养，促进人体新陈代谢，帮助排出废物，有预防和改善便秘的作用。要改变饮食顺序，先喝清汤——蔬菜——再吃主食。多吃五谷杂粮，细嚼慢咽，每餐吃八分饱。千万不要完全不吃淀粉或脂肪，否则内分泌系统会失衡。水煮蔬菜可以无限量吃，多吃水果也会胖。

另外，健康的养生减肥方法也要注意养成规律的作息习惯。要早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，不熬夜，不吃辛辣刺激性食物，少喝酒，少抽烟，避免在外界因素的影响下，身体激素分泌失衡。在日常生活中，每个人的饮食都要保持清淡，这样不仅可以带走身体肠道内的垃圾和毒素，对清理体内多余的脂肪也有很好的作用。